春夏天半个中国都在想着怎么祛湿，体内有湿的人确实非常多，但并不是每个人的情况都一样，祛湿也得“看情况”!
大体上，湿可以分为内湿和外湿两类。外湿是由于所处环境潮湿(比如气候潮湿、涉水淋雨或室内环境潮湿)，使外来水湿入侵人体引起的。而内湿则与脾胃的运化功能密切相关。脾有运化水液的功能，若平素暴饮暴食，或过食生冷、油腻而使脾失健运，运化水液的作用减退，水液停滞，留滞的水液弥漫体内而生的湿邪，便是内湿。
《素问·生气通天论》中有言“因于湿，首如裹”。即湿邪缠身，则会头重如裹，身体感觉沉重、无力，爱犯懒，做什么事情都没有力气。或长期咳嗽，口中异味，湿疹，便溏，女性白带量多，或如豆腐渣样;男性阴囊潮湿。
湿气重的人多虚胖，大便不成形，总觉得没排净，关节酸痛，肢体沉重，头发油腻易脱发。这些迹象都表明，你湿了!不过不要慌，受夏季空气湿度的影响，体内有点湿气是正常的现象。但如果你在具备上面几点的同时又有了以下症状，就要引起重视了：
1、食欲减退
前面提到过，水湿停滞会影响脾胃的运化功能，而脾胃的运化功能又对食物的消化吸收起着至关重要的作用，所以一旦我们体内的湿气过重，脾胃对食物的消化功能减弱，食欲也会跟着受到影响。
2、便秘
大多数人都觉得便秘的唯一原因是“上火”，其实不然，在便秘的众多原因中，其中一个就是“湿”。体内湿气重的的人，一开始并不会便秘，反而会因为脾虚造成大便有点不成形，在脾胃虚弱无人制约的情况下，湿气变得越发猖獗，阻遏气机，浊气不能下降，就造成了便秘。
3、带下 “湿性重浊，易袭阴位”
湿气这坨大鼻涕，不但粘腻，还重的很，专门往下走，所以湿气重的姑娘们常常会发现自己的白带比较多。
4、小便浑浊 湿浊下注
小便浑浊涩滞不畅，湿气导致的“小便浑浊”与“带下”的原因类似，都是因为湿性重浊。
看到这你应该也对自己体内是否有湿气有了基本的判断，接下来咱们来谈谈祛湿。
湿性黏腻，祛湿是一个漫长的过程，所以我们首先要做的就是知道如何避免感受湿邪。从病因入手，要避免长期处在潮湿环境中，尤其是脾胃虚弱的人。再有就是要尽量少食生冷油腻的食物，保存脾胃实力!
7种可以祛除湿毒的食物
茼蒿
中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
菌类
菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
薏仁
如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。
红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
鲤鱼
适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
（责任编辑：王清惠）
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