春季女人养生必做这几件事 防病保健康的诀窍

热门文章排行榜 >>2021-03-03 11:30来源:99健康网
导语

春季是个疾病多发季节,大家要注意保养自己的身体,才能避免疾病的侵害,那么我们应该怎么做呢?

  目前正值春季,万物复苏,百花盛开,到处充满活力和生机。当然在这个时候,也许细菌和病毒比较活跃的阶段,身体素质没有男人好的女人们,不认真做好保健措施,很容易生病导致健康受损。对此,建议女人们要做好春季养生措施,以下这几件事必须要做好,才能确保女人在春季不生病,身体健健康康的。

春季女人养生必做哪些事 春季女人养生该怎么做 春季养生茶饮有哪些

  春季女人养生该怎么做

  1、多旅游

  春季比冬季暖和一些,天气晴朗的时候,很适合出门旅游。比如说踏青、赏花、爬山等等,既可以锻炼身体,又可以呼吸新鲜空气,呼出废气。

  春季气压低,早晚温差又大,人体环境容易失去平衡,而且体内激素水平波动也比较大,从而容易滋生抑郁情绪。所以说,患有抑郁症的人,多出门旅游,有助调节情绪,避免病情加重。

  2、吃蔬菜

  春季的时候会有大量的新鲜蔬菜上市,建议女人们要多吃一些。因为冬季的时候天气冷,很多人喜欢吃肉暖身,很少吃蔬菜,导致体内缺乏微量元素、维生素、无机盐等营养成分。到了春季的时候,极其容易出现夜盲症、口腔炎、口角炎等。

  加上季天气又比较干燥,非常容易上火,导致人体口干舌燥的。所以说,平日里要多吃新鲜蔬菜,帮助身体补充营养物质,改善营养不足问题。

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  3、喝热水

  冬季的时候天气冷,所以身体内容易堆积寒邪,不利于身体健康。春季的时候,气温开水回暖,可以多喝热水,帮助散发体内淤积的寒邪,让人体内的阳气更好生发。

  另外,喝热水除了能够暖身驱寒之外,还可以帮助身体排泄代谢废物和毒素。减轻肝脏的负担,降低毒物对肝脏的损害。

  4、喝热茶

  春季的时候比较容易犯困,让人昏昏欲睡。春困不及时解决的话,整个人会没有精神,影响工作和学习。建议可以喝些热茶提神解困,比如说菊花茶、薄荷茶、蜂蜜红茶等等。

  4、早些起床

  春季的时候,请不要赖床,要早点起床。因为早上的空气清新,太阳出来之后,到有植物的地方,站着做做伸展运动。有助排出呼吸道内堆积的有害物质,让新陈代谢加速。

  当然注意早上醒来之后,不要立马起床。可以在床上躺一会儿,先缓一缓。因为立马起床的话,脑子还没从睡眠中走出来,处于迷迷糊糊的状态,很容易出现头晕、晕倒等意外。

  春季养生茶饮有哪些

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  1、薏仁茶

  很多人早上起来的时候,发现自己脸部非常浮肿。建议可以喝些薏仁茶,此茶具有利尿的作用,能够排出身体内滞留的水分。

  泡法:准备好10g的炒薏仁,各5g的新鲜荷叶和山楂,放入茶杯之后,倒入开水冲泡15分钟左右,就可以饮用了。

  2、普热茶

  春季的时候天气转暖了,万物复苏,看着生机勃勃的风景,心情会变好。所以食欲也会比较高,但是胃里积食不化的话,则容易出现肠胃不适,还会导致肠胃内的糖分、脂肪无法正常被消耗掉。建议可以喝些普洱茶,帮助消化,去除油腻。

  泡法:准备好适量的普洱茶,5朵干菊花。然后将它们放入茶杯中,倒入开水浸泡5分钟,就可以直接饮用了。

(责任编辑:吴燕平)

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