冬季养肝不能少 想要身体健康的速速行动

热门文章排行榜 >>2018-11-13 13:39来源:99健康网
导语

冬季养生是一个必须要做的事情,那么你知道冬季的时候要如何养肝吗?养肝要注意什么呢?

  气温开始下降了,严冬已经慢慢地到来了,在这样的季节里,很多人又开始养生了。因为冬季可是关键的养生时节,养好的身体才能避免在严冬的时候生病。其中小编提醒,肝脏相当重要,为了身体健康,无论男女都要开始养肝,为了身体健康,请速速开始养肝行动吧!

冬季如何养肝 养肝有什么方法 养肝吃什么

  冬季养肝的几个妙招

  一、牢记养肝的禁忌

  想要肝脏健康就要学会养,所以要牢记养肝的禁忌,平日里不要去做会伤害肝脏的事情。

  1、养肝忌熬夜

  熬夜的人往往容易出现睡眠不足的问题,而人体器官只有在睡眠中才能进行自我修复,到了第二天才能正常的发挥功能。

  而排毒是肝脏的功能之一,若是经常熬夜的话,就意味着肝脏的排毒能力会下降,从而会导致肝脏内部累积各种的毒素,无疑会让肝脏的负担加重,进而加大损耗,肝脏也就越来越不健康了。

  所以说,大家要记住养肝要忌熬夜。

  2、养肝忌酗酒

  饮酒很多人都会,甚至有些人无酒不欢,每顿饭都要来几瓶。但是养成酗酒的习惯就不好了,因为酗酒就是每天大量饮酒,会造成身体内部积累大量的酒精。身体为了将酒精分解,就需要肝脏的配合。若是酗酒的话,意味着肝脏每天都要分解大量的酒精,这很容易加大肝脏的损耗,甚至还会使得肝脏出现疲劳,甚至是受伤。

  所以说,大家要记住养肝要忌酗酒。

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  二、养肝要学会吃

  想要滋养肝脏,从饮食下手是最好的,所以说需要养肝的人要学会吃,当然主要是要选对食物

  1、建议吃枸杞

  中医认为枸杞是可以当做药治病,也可以当做食物滋养身体。它可是众所周知的养肝食材,中医表示其含有甜茶硷,这种成分对肝脏很有益处。比如说它进入体内之后能够抑制脂肪在肝细胞内沉积,而且对于修复肝脏细胞,促进其再生的作用。

  所以说,平日里要记得吃枸杞,你可以用开水冲泡当茶喝,也可以用来炖汤喝。

  2、建议吃柠檬

  很多人吃柠檬是认为其有养颜的功效,但其实吃它也是有助养肝的。大家可别不信,中医表示其不仅能够养肝还能有助健脾,此外,解毒效果也不错。经常吃它的话,能够避免自由基破坏肝细胞,还有让蛋白质的合成加快,从而使得肝细胞的修复和再生能力加快。

  不过小编提醒,直接吃柠檬太酸了,建议可以将其切片泡水喝,然后加些蜂蜜调味。

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  冬季养肝注意事项

  1、饮食要合理

  从饮食下手养肝是个好方法,但是大家一定要注意一点,那就是饮食需合理。可不能因为某些食物有助养肝,就每天都只吃它们,而忽略了其他的食物。这样子很容易造成营养不足的,反而影响健康。所以说,大家平日里饮食要合理搭配。

  2、要运动

  身体内的毒素太多也会损伤肝脏的,为了帮助身体排毒,大家就要多运动。因为运动能够促进血液的流动,让肝脏获得更多的养分,从而发挥更好的排毒效果。

  所以说大家在冬季的时候,别因为怕冷就一直在室内待着,适当出去运动一番,比如说跑步,找打球之类的。总之,要让你的四肢都活动起来,这样对肝脏等器官才有好处。

  3、要补水

  冬季的时候,大家要记得多喝热水,因为肝脏的运转需要水分的推动。而冬季天气很是干燥而很寒冷,身体更有缺水,如此就会影响肝脏的运转。所以说,大家一定要记得喝热水呀。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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