冬季养肾有何方法 中医推荐3妙招

　　冬季主藏，也就是要收养你的“身体之气”，不管是精气还是其他的，都应该收敛起来，这样身体才能保持健康。其中滋养肾脏是冬季养生的关键，因此，建议大家要及时做好准备，别总是拖拖拉拉的，再拖下来等身体垮了才开始滋养，就达不到好的效果了。所以说，尽早养肾吧。

　　冬季养肾用什么方法好

　　1、睡眠滋养

　　冬季适合早睡晚起，尽量让你的身体获得多一点的睡眠时间，因为冬季到了不少动物都进入了冬眠，而人作为高级哺乳动物，也应该顺利自然规律，进行闭藏蛰伏，给自身养神的机会。

　　因为神可是身体的高级能量，神养好了身体才会好，而睡眠则是养神最佳方式。而且人体进入睡眠之后，各大器官也进入了休息状态，放下了“手头”中的工作，进行调养。而肾脏就是其中之一，其作为排毒、调节水分的器官，休息好了才能有足够的动力去发挥功能，让伤害身体的毒素排出去，而且才能调节好水分，让身体的更新保持最佳状态。

　　2、定时饮水

　　饮水必须要坚持，因为水液是人体重要部分，若是其出现不足的话，身体内的很多运转就无法顺利运转，因为很多器官发挥功能需要水分的推动。而肾脏作为主水的器官，其调节水循环也需要一部分水的推动，所以说，想要滋养肾脏的话，水分不能少。而且体内的水液不足的话，还会导致留滞大量的浊毒，这种毒素会加重肾脏的负担，从而让肾脏变得不够健康。

　　因此，建议女人们在平日里要定时饮水，让你的体内存储着足够的水分。冬季的话，为了不被寒凉侵袭，自然是应该多喝温热的水，而且饭前也可以多喝一些热汤，也是有助为身体补充水分，让肾脏得到滋养。

　　3、为腰部保暖

　　腰部可是肾脏之所在的地方，若是腰部受凉的话，自然会伤及肾脏。所以说，在这寒冷的冬季里面，应该为腰部保暖。比如说多穿衣服，尤其是腰部位置可以加个围腰或是贴个暖宝宝。如此做，腰部就会变得暖烘烘的。

　　此外，小编提醒，平日里也有可以用将搓热的掌心放在腰部，以打圈的方式按摩腰部，直到发热而停下。这样做有助活络肾脏周边的经络，让肾脏获得更多的血液滋养，让肾脏变得更加健康。

　　冬季养肾吃什么好

　　养肾除了上面这几个法子之后，饮食滋养也是很不错的，因此，建议平日里可以吃一些食物帮助滋养肾脏：

　　1、桑葚

　　中医认为这种食物味苷酸，有可入肾经，从而起到滋养肾脏的目的。其中小编提醒，桑葚除了生吃之外，用来熬煮成粥也是很不错的。在严冬里，喝上一碗热腾腾的桑葚粥，既能暖身，又能补肾，很是不错哟。

　　2、山药

　　山药也是滋补上品之一，吃它能够很好的滋养五脏，其中对肾脏的滋养效果最好。平日里不妨吃些山药，帮助你的肾脏增强排毒功能，减轻肾脏的负担，让肾脏变得更加健康。

　　3、羊肉

　　这种肉类可是冬季常吃的，很多人都喜欢吃它暖身。小编提醒，其还有滋养肾气的效果，对于肾阳不足的人来说，吃它很滋补。所以说，在冬季的时候，不妨吃一些羊肉，用其炖汤饮用，帮助滋养肾脏，同时让身体保持温暖。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）