冬季万物蛰伏，十分适合滋养五脏，此前小编介绍的冬季养心、养肺、养肝、养肾的内容，今天开始将和大家介绍冬季养脾的方法。脾脏可是五脏之一，它是否健康对身体的影响也是很大的。所以说，大家要做好养脾工作哟!

　　冬季该如何养脾

　　1、推按腹部

　　这个方法对于脾脏有好的保健作用，但是要注意的时候，推按的方法要用对，而且要长期坚持才行，不然的话，达不到好的效果。

　　方法是这样的：两只手分别按在腹部的两侧，利用手掌的力度左右同时做向肚脐中间推挤的动作。从而你的腹部呈现前凸的样子，然后松开你的双手，使得你的腹部恢复到推按之前的样子。整个过程为一次，每天坚持推二十次。

　　2、摩擦丹田

　　摩擦你的丹田，也是有助滋养脾脏的，所以说，建议大家在洗完澡之后，擦干身子并且穿好衣服之后，不妨摩擦摩擦你的丹田，帮助你滋养脾脏。

　　做法是这样的：保持站立姿势，然后将你的两只手掌分别放在肚脐下方的小腹位置，然后上下摩擦你的小腹直至你感到其已经发热而停止。一般来说，上下同时摩擦三十次就差不多了。当然，你也可以多摩擦几遍，但是不要少，不然的话，腹部未曾发热的话，达不到好的养脾功效。

　　3、食疗

　　想要脾脏健康，自然不能错过食疗，这个方法不仅能让你吃到美食，还能滋养脾脏，是冬季绝佳的养脾方法。比如说建议大家来喝这一款汤——菇排骨胡萝卜汤。

　　所需材料：购买1根排骨，半根胡萝卜，几颗干的茶树菇，1块生姜。

　　烹饪做法：

　　1、将干的茶树菇冲洗一下，然后放入清水中泡发，最少要提前半小时泡发，这样到需要用的食物，茶树菇才能变软。

　　2、将排骨洗净，然后切好小段备用;再将胡萝卜切成块状以及刮去生姜的皮，再切成片状备用。

　　3、洗锅并且将其放于火上，等锅放好后加入适量的清水将其烧开，烧好之后放入排骨焯一下。

　　4、排骨焯好以后将其捞出来，用清水冲掉表面的浮沫，然后放入电饭锅中，再将胡萝卜、茶树菇以及姜片也一同放入电饭锅中，加水将这些食材淹没之后盖好盖子，按下煲汤煎的开关就可以了。

　　5、 最后等到电饭锅自行跳回保温键之后，将电拔掉后焖个十几分钟，然后再打开盖子，加些食盐调味就可以吃了。

　　好处：此款汤中含有健脾之效的茶树菇，搭配上滋补的排骨，滋养脾脏的效果会更好的。所以说，冬季想要滋养脾脏的朋友们，可以尝试烹饪这款汤食用哟。

　　想要养脾请不要做这几件事

　　1、坚持养脾

　　脾脏一年四季都需要滋养，不仅仅夏天需要养脾，冬季也需要养脾。所以说，建议大家每天都应该花点时间来按摩你的腹部，帮助你养脾。

　　2、忌生冷

　　人每天都需要摄入大量的食物以及水分，这样才能确保身体获得足够的养分。当然，前提是要选对食物，选对了才能滋养身体，赶走疾病哟!如果你想要滋养你的脾脏的话，请不要再吃生冷类的食物，因为脾脏怕冷，过量的话，会使其受伤的。

　　除了冷食之后，生的食物也应该少吃。因为不少食物是寒性的，若是生吃了寒性食物，会导致你的体内增加寒气，将不利各大器官的运转，而脾脏作为身体器官，自然会受到波及。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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