冬季泡脚需要掌握哪些技巧才能起到好效果_冬季养生_中医

　　冬季天冷，如果不及时保暖那是很容易生病的。其中，很多人喜欢通过泡脚暖身，这是个好方法。坚持泡脚的话，对身体很有好处，比如说通血活络，帮助改善痛经。比如说温暖子宫，赶走宫寒等等。比如说让身体暖起来，在冬季再也不怕冷了。当然，在冬季泡脚要掌握好技巧，才能起到好的效果。

　　冬季泡脚需要掌握哪些技巧

　　1、泡脚要有度

　　冬季气温低，很多人在泡脚的时候，总喜欢不断往桶里加热水，让双脚泡得久一些。祖国医学认为，泡脚不适合泡太久，一般来说，当身体发热但是没有流汗是最为合适的。因为汗液由津液气血所化，汗液损耗越多，则意味着气血津液消耗也越多。当然汗液排出过多的识货，人们会感到一些疲劳感。

　　所以说，若是在冬季泡脚过量导致大汗淋漓的话，是无法达到保健养生作用的，甚至还会戕害身体健康，实在是得不偿失。因此，大家在冬季泡脚的时候要有度。

　　2、泡脚要控水温

　　冬季气温比较低，所以说很多人泡脚的时候，喜欢用比较热的水，总是要将双脚泡得通红才行。并且认为泡脚水的水温越高，对身体的保健效果越好。但其实并非如此，泡脚水的温度太高的话，双脚的血管容易过度扩张，从而导致身体内的血液更多地往下流，从而导致心脑肾等器官所获取的血液养分大量减少，不利健康。

　　泡脚水的温度过高，除了容易给心脑血管疾病带来极大的损伤之外，还容易破坏双脚皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得很干燥，甚至出现皲裂。

　　3、泡脚要控水量

　　有些人泡脚的时候，喜欢水多一些，甚至多到没过小腿的位置，想要双脚泡得舒服一些。但其实水量不要太多，刚开始泡的时候，让热水没过脚面，等到水快要变凉之后，再倒入一些热水，直至能够盖住脚裸。

　　此外，小编提醒，如果你的膝关节不好，在泡脚的时候，可以用热毛巾敷在膝盖上面，这样子能够有效缓解风湿骨痛，并且稍加按摩，对健康大有裨益。

　　冬季养生注意事项

　　1、穿暖和一些

　　冬季天冷，如果不保暖的话，很容易受冻的。所以说，务必要穿暖和一点，这样子外寒侵入机体的就会就会少一些。如果寒气侵入身体里面，但是久久不散出去的话，很容易损耗身体内的阳气的，进而造成内寒，使人生病。

　　建议特别怕冷的人，要穿上羽绒服，外出的时候，头部、脖颈等都要保护好，所以说，帽子、围巾必须要穿戴好。

　　2、开窗通风

　　因为冬季实在是冷，很多人喜欢待在室内，而且为了确保室内温暖，总喜欢将门窗都关起来。长时间待在这样封闭的环境中，对身体可是不利的。因为这样的做法，很容易使得屋子里面的废气、二氧化碳变多，呼吸这样不新鲜的空气，会导致身体内积累大量的毒素。

　　所以说，为了身体健康，要记得时常开窗通风，以便排放废气和二氧化碳，提高室内的氧气浓度。尤其是在有阳光的天气，更应该及时开窗，让阳光照射进入房间里，有助保持室内空气新鲜。

（责任编辑：张淑兰）