寒衣节前后如何养生 如何从饮食下手

　　寒衣节是属于传统节日，只不过没有那么出名，很多人都不知道。这是传统的祭祀节日，而且这个节日的到来，说明严冬到了，也是警醒人们要开始保健养生。保健得好，身材素质才会高，才能让身体适应寒冷的环境，避免生病。那么寒衣节前后如何养生呢？建议人们来看一看，以便为严冬做准备，让自己健康度过严冬。

　　寒衣节前后如何养生？

　　1、养藏阳气

　　寒衣节前后养生要注意养藏阳气，这就要求人们坚持早睡晚起的起居规律。因为早睡才能确保睡眠充足，避免熬夜等情况。而晚起是指在太阳升起的时候起床，也就是阳气生发的时候。如此做才能立于阳气潜藏，确保体内阴阳保持平衡。

　　2、饮食以增加热量为主

　　寒衣节到了的时候，天气非常阴冷，人们养生的话，就要想法子为身体增加热量。因为热量充足才能有利于各大器官运作，身体才能觉得温暖。建议多吃温补类的食物，有助暖身驱寒。

　　常见的有狗肉、羊肉、鸡肉、牛肉等等，但是内火重的人则要少吃一些，以免火气加重，诱发口腔溃疡、咽喉肿痛等不适。日常午餐和晚餐的时候，都需要煮一道汤，吃饭前喝一碗热热的汤水，才能暖胃暖身。

　　3、加衣保暖

　　寒衣节到了的时候，说明进入严冬了，天气会变得更冷，寒风也更冷。此时穿衣必须要以保暖为前提，别为了好看穿得过于单薄。因为严冬过于寒冷，衣服穿太少了压根无法起到御寒保暖的作用。当然也不要穿太多，尤其是过于紧身的衣物，以免压迫胸部，影响自己的呼吸。

　　那么穿多少件衣服算合适呢？建议以穿衣后不觉得寒冷为佳，慢慢提高身体的适应寒冷的环境，进而更好地应对严冬。

　　严冬养生如何从饮食下手？

　　1、常吃白菜豆腐

　　严冬的时候可以应该多吃白菜豆腐汤，比如说白菜含有纤维素、维生素C，不仅有助排便而且还能够减少食欲，避免过度进食诱发肥胖。豆腐则含有钙质，同时含有大豆异黄酮，多吃有助补钙，调节雌激素水平。

　　2、少吃瓜类

　　严冬气温低，此时饮食一定要注意，偏凉性的黄瓜、西瓜等要少吃，否则容易造成腹泻。其中，胃寒、体寒的小伙伴则需要忌口，以免加重体内的寒气。除此之外，寒性的、生冷类的食物都应该忌口，比如说螃蟹、田螺、冰淇淋、冰棒等，再好吃都不能吃。同时，需要记住的是，饭菜冷了要先加热再吃，不然也是容易将寒气吃进肚子里的。

　　3、选择合适的肉类

　　吃肉能够为身体提供热量，让身体更快暖起来，但是吃肉要选择吃去皮鸡肉、鱼肉、羊肉等，这些肉类脂肪含量低，吃了不容易发胖。用它们煮汤喝，喝上热热的一碗汤，立马就能感觉到全身暖暖的。而且这些肉类营养丰富，吃了有助滋补身体，为身体提供营养物质。

　　比如说鸡肉属温性，煮成汤后吃肉喝汤，可以提高身体免疫力;比如说鱼肉脂肪低，而且富含蛋白质，又容易消化，有助预防心脑血管疾病;比如说羊肉性偏热，御寒效果好，严重吃它能够温暖身体，赶走寒气。

（责任编辑：吴燕平）