寒衣节前后如何养生 如何从饮食下手

热门文章排行榜 >>2020-11-13 10:49来源:99健康网
导语

想必知道寒衣节这个节日的人并不多,其实这个节日到了意味着严冬时节就到了,这个时候大家就要做好养生方面的事情,才能抵御冬天的寒冷。

  寒衣节是属于传统节日,只不过没有那么出名,很多人都不知道。这是传统的祭祀节日,而且这个节日的到来,说明严冬到了,也是警醒人们要开始保健养生。保健得好,身材素质才会高,才能让身体适应寒冷的环境,避免生病。那么寒衣节前后如何养生呢?建议人们来看一看,以便为严冬做准备,让自己健康度过严冬。

寒衣节前后如何养生 冬季常吃白菜豆腐的好处是什么 冬季适合吃什么肉

  寒衣节前后如何养生?

  1、养藏阳气

  寒衣节前后养生要注意养藏阳气,这就要求人们坚持早睡晚起的起居规律。因为早睡才能确保睡眠充足,避免熬夜等情况。而晚起是指在太阳升起的时候起床,也就是阳气生发的时候。如此做才能立于阳气潜藏,确保体内阴阳保持平衡。

  2、饮食以增加热量为主

  寒衣节到了的时候,天气非常阴冷,人们养生的话,就要想法子为身体增加热量。因为热量充足才能有利于各大器官运作,身体才能觉得温暖。建议多吃温补类的食物,有助暖身驱寒。

  常见的有狗肉、羊肉、鸡肉、牛肉等等,但是内火重的人则要少吃一些,以免火气加重,诱发口腔溃疡、咽喉肿痛等不适。日常午餐和晚餐的时候,都需要煮一道汤,吃饭前喝一碗热热的汤水,才能暖胃暖身。

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  3、加衣保暖

  寒衣节到了的时候,说明进入严冬了,天气会变得更冷,寒风也更冷。此时穿衣必须要以保暖为前提,别为了好看穿得过于单薄。因为严冬过于寒冷,衣服穿太少了压根无法起到御寒保暖的作用。当然也不要穿太多,尤其是过于紧身的衣物,以免压迫胸部,影响自己的呼吸。

  那么穿多少件衣服算合适呢?建议以穿衣后不觉得寒冷为佳,慢慢提高身体的适应寒冷的环境,进而更好地应对严冬。

  严冬养生如何从饮食下手?

  1、常吃白菜豆腐

  严冬的时候可以应该多吃白菜豆腐汤,比如说白菜含有纤维素、维生素C,不仅有助排便而且还能够减少食欲,避免过度进食诱发肥胖。豆腐则含有钙质,同时含有大豆异黄酮,多吃有助补钙,调节雌激素水平。

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  2、少吃瓜类

  严冬气温低,此时饮食一定要注意,偏凉性的黄瓜、西瓜等要少吃,否则容易造成腹泻。其中,胃寒、体寒的小伙伴则需要忌口,以免加重体内的寒气。除此之外,寒性的、生冷类的食物都应该忌口,比如说螃蟹、田螺、冰淇淋、冰棒等,再好吃都不能吃。同时,需要记住的是,饭菜冷了要先加热再吃,不然也是容易将寒气吃进肚子里的。

  3、选择合适的肉类

  吃肉能够为身体提供热量,让身体更快暖起来,但是吃肉要选择吃去皮鸡肉、鱼肉、羊肉等,这些肉类脂肪含量低,吃了不容易发胖。用它们煮汤喝,喝上热热的一碗汤,立马就能感觉到全身暖暖的。而且这些肉类营养丰富,吃了有助滋补身体,为身体提供营养物质。

  比如说鸡肉属温性,煮成汤后吃肉喝汤,可以提高身体免疫力;比如说鱼肉脂肪低,而且富含蛋白质,又容易消化,有助预防心脑血管疾病;比如说羊肉性偏热,御寒效果好,严重吃它能够温暖身体,赶走寒气。

(责任编辑:吴燕平)

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