学会吃水果健康过冬 冬季吃什么水果好呢

　　水果是很好的食物，富含各种各样的营养物质，比如说矿物质、维生素、纤维素等等，多吃能够为身体补充营养物质，供给身体运转。冬季吃水果要小心一些，因为吃错了容易出现腹泻反应，给身体健康带来不适。特别是肠胃不好，体弱的人们。下面将为大家介绍冬季吃水果的技巧，帮助大家获得更多的营养物质。

　　冬季怎么吃水果对身体好？

　　1、饭后吃水果

　　很多人吃水果之后会出现拉稀、腹泻等不适，那是因为水果太凉了，刺激了肠道导致的。建议人们吃饱饭以后，休息半个小时再吃水果。因为人在饱腹状态下，身体是充满能量的，而且身体是温暖的。这个时候吃水果，比较不容易刺激肠道。

　　其中，需要注意的是，糖尿病患者饭后吃水果要控制食量，以免进食过多造成血糖超标。

　　2、加热水果

　　有些人不想吃温度比较低的水果，建议可以加热一下再吃。因为一般来说，加热后的水果流失的营养并不是很多。建议老年人或者说肠胃功能弱的人们，应该多吃加热煮熟后的水果，因为煮熟后的膳食纤维物质，能够减少对消化道地刺激。

　　3、熬汤喝

　　不想要直接吃水果的话，可以利用水果熬汤饮用。比如说将雪梨、苹果洗干净，洗好了以后切成小块，放入锅中加水加入冰糖一起熬煮。最后喝热汤下肚，可以帮助温暖肠胃，还能够去除体内的火气。

　　再者，冬季的时候空气比较干燥，人体水分容易丢失，所以容易出现缺水的情况。饮用汤水的话，有助为身体补充水分，同时还可以为身体补充营养物质。

　　冬季吃什么水果好？

　　1、大枣

　　大枣含有非常多的植物纤维、维生素，吃它可以保护肝脏，预防贫血。冬季天气冷，人们运动时间少，很容易便秘。建议多吃些大枣，帮助预防便秘问题。

　　2、香蕉

　　香蕉这种水果很不错，很适合便秘人群吃，因为它含有大量的纤维素，可以让肠道蠕动速度加快。冬季天气冷，人们穿着比较厚重，要活动的话，四肢伸展不开，所以很多人选择不运动。缺乏运动的人，肠胃蠕动速度会减慢，不利于排便。所以说，冬季很适合吃香蕉。

　　不过需要注意的是，要吃熟透了的香蕉，未煮熟的香蕉，吃了反而会加重便秘。除了可以直接剥皮生吃之外，也可以将香蕉肉切片，放入锅中加入牛奶熬成粥食用。

　　3、橙子

　　橙子可是好食物，富含维生素和微量元素，冬季常吃有助消化，因为吃了橙子以后能够分泌更多的胃酸。其中，橙子的吃法多样，比如说直接切四份，直接吃。比如说像剥橘子一样，剥皮后直接吃果肉。或者说榨成果汁饮用，味道同样非常不错。

　　冬季吃水果的注意事项？

　　1、胖子要少吃水果

　　不少水果都富含糖分，胖子吃多了，容易导致血糖过高，不利减肥。

　　2、橘子不能吃太多

　　很多人喜欢吃橘子，因为口味酸甜，而且寓意很好。很多人认为多吃橘子，具有“大吉大利”的好兆头。因为橘子的个头小，很多人吃的时候很容易进食过量。注意橘子短时间内不能吃太多，因为其含有大量的胡萝卜素，吃多了会导致皮肤发黄。

（责任编辑：吴燕平）