立春节气该如何养生 注意穿衣饮食忌辣

　　立春节气（2月3日）可是二十四节气的第一个节气。这个节气的到来，意味着节气将重新开始轮回。立春节气的到来，表示春天到了，大地回春了，万物都开始复苏了。人们为了适应自然的变化，需要及时做好保健措施。那么立春节气该如何养生呢？不懂的人，需要花点时间来了解一下。

　　立春节气该如何养生？

　　1、注意穿衣

　　立春节气过后，天气处于乍暖还寒的情况，气候变化非常的大。有时候天气依旧非常阴冷，若是因为气温有所回升，就开始脱衣服，很容易着凉的。因为立春到了以后，天气处于变化比较大的时候，过早减衣容易导致身体内累积寒湿之气。

　　春捂是此时的养生之道，衣物依旧要穿厚一些，帮助身体保暖。不然进入春季之后，人体的代谢速度会减慢，抵抗力也容易下降。穿衣过于单薄，很容易损耗阳气，进而特别容易生病。

　　2、饮食保健

　　立春节气到了以后，气温开始回暖，但是有时候天气已经冷。为了增强身体素质，建议要多吃绿色蔬菜，为身体补充矿物质、维生素、纤维素等人体必须的营养物质。同时日常生活中，应该适当吃一些甜味的食物，帮助补益脾气，对脾脏健康更有好处。

　　饮食方面还要注意，少吃酸味的食物，不然容易肝气过旺，损伤肝脏健康。还有热性食物也要少吃，以免导致内热增强，诱发温热性疾病。

　　3、适当运动

　　立春到了之后，天气并没有冬季那么冷。为了顺应自然，为身体补充阳气，要适当运动。因为春天是阳气生发的季节，可以常做具有舒筋活血作用的运动，促进身体血液循环。其中，肩关节、颈椎、髋关节、膝关节是重点拉伸舒展的部位。

　　4、预防疾病

　　立春过后天气乍暖还寒，不做好保健措施，特别容易生病。所以说，人们需要做好防病措施，当然防病措施要从多方面下手，才能起到好的预防效果。

　　比如说不要过早脱衣，要经常开窗通风、保持空气清新、要加强锻炼、提高防病能力。还要记得调节心情，因为天气变化大，很多人会因为天气而感到影响心情。长期闷闷不乐，情绪长期低落，容易诱发抑郁症，或者说导致疾病复发。

　　立春节气后养生注意事项：

　　1、忌辣

　　立春节气过后要少吃辛辣的食物，因为这类食物刺激性强，而且吃了很容易损耗体内阳气，特别容易上火。一旦上火，就容易诱发口腔溃疡、烂嘴角、长痘等各种不适。所以说，要忌口辛辣的食物。

　　比如说麻辣火锅、烧烤、烤鱼、爆炒龙虾等含有辣椒的菜肴都不要吃。此外，芥末、胡椒也很辣，日常也要注意忌口。

　　2、适当进补

　　不同的节气需要进补的食物是不通过的，立春节气到了，说明已经进入春季了。为了增强身体素质，提高抗病能力，要选对进食的食物，为身体补充养分。

　　春季气候多边，处于乍暖还寒的阶段，非常容易感冒，建议每天喝一杯温热的蜂蜜水，有助人体增强免疫力。还可以常吃韭菜，因为春季气候变化大，而且是阳气生发的季节，应该为身体保养阳气。其中，进食韭菜有助补阳，因此，人们要常吃春韭。

（责任编辑：吴燕平）