立冬是否能减肥 中医推荐3个方法

　　立冬是农历二十四节气之一，立冬一般在每年的11月7-8日之间，到了这一天，就意味着属于秋天的日子就算过完了，冬天开始了。而立冬有“立冬补冬，补嘴空”之说，那么立冬是进补的好机会，要减肥的人是否能继续呢？一起来详细了解一下吧。

　　“立冬补冬，补嘴空”是什么意思？

　　立冬，含有秋收冬藏的意思。“立冬补冬，补嘴空”则指的是立冬过后，天气比较寒冷，这个季节的饮食方面需要遵循“少食生冷”的原则，适宜食用一些温热补益的食物来御寒，在西北地区，人们经常会进补狗肉、羊肉、牛肉等等，南方地区则会多进补鸡、鸭、鹅等，改善一下生活，即立冬补冬之俗。

　　冬季是进补好时节 减肥还能继续吗？

　　立冬过后虽然是身体进补的好时节，但是与减肥其实并不冲突。立冬过后，想要进补又想要减肥，不妨采用以下的方法。

　　一、肉类适当吃

　　立冬进补，羊肉是首选，利用萝卜与羊肉一起炖，能够起到益气补虚、下气化痰的作用。如果你处于减肥期间，那么并不是说羊肉不可以吃，而是要少吃，因为立冬进补也不是补得越多越好，还是需要根据自身的需求来安排。

　　二、多吃豆类

　　在中医看来，豆类食品也是立冬后补脾益胃的好食材，豆类拥有丰富的蛋白质、钙等等。并且减肥期间是可以吃豆类的，利于脾胃消化，同时还能美容养颜。

　　三、多喝熟茶

　　喝熟普洱茶的确有一定的减肥功效，但普洱茶并不是减肥茶，主要是用于调理肠胃，进而有效消耗脂肪，立冬后多喝熟普洱茶，不仅能减少脂肪存量，还能起到暖胃健脾等保健功效。

　　减肥食疗方

　　1、木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然多人吃的话也可以按照这个比例添加食材。盐和味精，还有麻油。

　　做法：这道菜的做法其实非常的简单，首先就是把黑木耳泡发之后洗干净，一般会做菜的人都会泡发黑木耳。然后把豆腐切块了，记住，豆腐不要切太大块，否则影响美观，还有食欲。第二步就是把洗好的黑木耳跟切块的豆腐一起放入锅中炖个10分钟，记住一定要用小火。10分钟之后加入味精，盐，还有麻油就可以了。

　　2、绿豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克左右，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。

　　做法：首先就是把冬瓜去皮洗干净了切一切。然后把绿豆洗好备用，葱跟姜的话就切片切段备用。锅置火上。倒人清水适量烧沸，放入葱段、姜片，下入绿豆烧沸：转用文火将绿豆煮烂，投入冬瓜，烧熟。加入味精、盐调味即成。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）