做好立冬养生防疾病 这3招很管用

　　立冬节气就要来了，今年的立冬节气是在11月7日。这个节气的到来意味着，开始进入冬季了。冬季属于阳退阴盛的阶段，不及时保养的话，不仅难以舒适的度过寒冷的冬季，而且还会导致身体变弱，来年春天生病的概率会非常高。所以说，趁着立冬节气还没到，赶紧了解一些立冬养生的方法，届时才能及时做好养生措施，增强身体免疫力，让身心都保持健康状态。那么立冬养生该怎么做呢？快花点时间来看。

　　立冬养生该怎么做？

　　1、喝点汤

　　日常生活中需要通过饮食获得营养物质，立冬将至建议日常多喝点汤，因为冬季天冷，喝热汤不仅可以为身体补充营养物质，而且还可以暖身，为身体驱寒。对于怕冷的人来说，可以吃羊肉汤、胡椒猪肚汤、狗肉汤等驱寒暖身，但是注意食用量，而且进食次数不能过于频繁，一个月吃个一两次就足够了。

　　尤其是喜欢食疗进补的人们，日常进补要注意，不能进补过多的人参、黄精、冬虫夏草、鹿茸等过于滋补的中药。因为进入冬季之后，天气十分寒冷，在寒冷的环境中，人体气血流动会减慢。吃进身体内的营养物质，气血无法将它们及时送到各大所需的器官之中，非常容易出现堆积，进而诱发肥胖。

　　2、坚持用热水泡脚

　　双脚距离心脏器官最远，气血滋养需要比较长的时间才能输送到该部位，从而导致热量传递速度也会比较慢。所以双脚是阴气比较重的部位，也可以说是全身最怕冷的部位。如果不及时保暖的话，整个冬季都会感到手脚冰凉。

　　为了让身体暖起来，再也不怕冷，建议每天晚上坚持用热水泡脚。因为双脚浸入热水中的时候，热气能够从脚底的皮肤进入双脚，让脚步暖起来。双脚温暖了，气血循环速度就会加快，从而让更多的热气输送到全身，最终让全身都保持温暖。

　　3、必须运动

　　立冬到了以后天气会变得特别冷，一直不运动的话，气血流动慢，更容易感到冷。建议要坚持运动，通过活动让身体快速温暖起来。如果室外比较冷的话，害怕自己会着凉感冒的话，建议选择室内锻炼，比如说体育馆、各种球馆、健身房等等。

　　而且选择自己喜欢的运动，因为面对自己喜欢的运动，才能有兴趣和毅力长期坚持下去。比如说打羽毛球、网球、跳绳、跳舞等，都是非常不错的。不愿意出门，在家里也可以锻炼。比如说睡前躺在床上，坐空中踩单车或者说抬腿运动等。

　　推荐一款立冬养生食谱：

　　材料：半只母鸡，10几颗的板栗。

　　做法：将母鸡肉块认真清洗干净，洗好了以后放入锅中加冷水，开火煮沸以后捞出来洗净备用。接着将板栗外壳和内膜剥掉，再和母鸡肉倒入大碗中,放入蒸笼里，加盖炖熟,等到肉熟了，就可以加盐食用了。当然生的板栗比较难剥，建议洗净后用刀在表面划一两下，接着放入锅中用开水煮沸。之后倒入冷水中，翻搅几下就可以很快剥好了。

　　好处：这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用，立冬节气喝一些，帮助身体暖身，补充营养。

（责任编辑：吴燕平）