很多人在芒种过后依旧保持着一些不良的饮食习惯，却不知这些习惯可能正是导致腹泻的“元凶”。下面我们就来详细了解一下芒种过后防腹泻需要改掉的饮食习惯。
改掉过度食用生冷食物的习惯
原因：芒种过后天气炎热，很多人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮、吃凉拌菜等生冷食物。然而，过度食用生冷食物会刺激胃肠道，使胃肠蠕动加快，导致消化功能紊乱，从而引发腹泻。例如，北京协和医院的消化内科专家指出，胃肠道在受到生冷食物的刺激后，会出现痉挛，影响食物的正常消化和吸收。
建议：要控制生冷食物的摄入量，尽量少吃冰淇淋、冰镇饮料等。如果要吃凉拌菜，最好加入一些蒜和醋，既能调味，又能起到杀菌的作用。
避免食用变质食物
原因：芒种过后气温高、湿度大，食物容易变质。食用变质食物会导致细菌、病毒等病原体进入人体，引起肠道感染，进而导致腹泻。上海交通大学医学院附属瑞金医院的研究表明，夏季因食用变质食物引发的腹泻病例明显增多。
建议：要注意食物的保存，将食物放在阴凉、干燥、通风的地方，对于容易变质的食物要及时放入冰箱冷藏。购买食物时要注意查看保质期，不吃过期或变质的食物。
减少油腻食物的摄入
原因：油腻食物含有大量的脂肪，不易消化。在芒种过后，人体的消化功能相对较弱，过多食用油腻食物会加重胃肠道的负担，导致消化不良，从而引起腹泻。广州中山大学附属第一医院的医生表示，夏季人们的食欲相对较差，胃肠道的消化能力也有所下降，此时食用过多油腻食物更容易引发腹泻。
建议：饮食要清淡，少吃油炸、油煎、烧烤等油腻食物。可以多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
改掉暴饮暴食的习惯
原因：暴饮暴食会使胃肠道在短时间内承受过大的负担，导致胃肠功能紊乱，引起腹泻。华中科技大学同济医学院附属同济医院的专家指出，过度进食会使胃酸分泌过多，破坏胃肠道的正常酸碱平衡，影响消化功能。
建议：要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免一顿饭吃得过多或过少。吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。
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