芒种养生不能忘 记住这些方法

　　芒种节气快到了，这可是夏季节气，它的到来意味着天气又要变得更热了，夏季的气息又更浓了。夏季可是养生的好时机，想要养护身体的话，一定要抓住机会。所以说，这几个芒种养生的技巧，一定要学以致用。

　　芒种养生该怎么做

　　一、清补

　　清补就是要吃的清淡一些，因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，才能下得了口。所以说，平日里应该多吃吃一些蔬菜、水果之类的，油脂多的食物，比如说肥肉、油炸的，就应该少吃。其中，推荐这几种清补食物：

　　1、鸭肉

　　吃它能够健脾养胃，还能滋阴去热。在这燥热的夏季食用，十分的适合。平日里可以用它炖汤喝，比如说买两只鸭腿，洗好了以后，直接放入炖锅中，加入当归、黄芪一起炖，汤成以后加入食盐调味就可以吃了。

　　2、苡米​

　　其性凉吃它清热健脾效果俱佳，芒种前后天气会变得更热，这个时候，不妨用苡米搭配绿豆煮粥食用，从而起到清热的效果。

　　二、吃酸

　　芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。

　　在这里，向大家推荐一款酸味汤，建议大家吃一下：

　　1、准备好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜。

　　2、之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用。

　　3、然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。金针菇则拆成小份清洗备用。

　　4、之后烧一锅开水，将所有材料倒进去一起煮，煮滚以后，加入辣椒油、料酒一起煮。

　　5、最后等食材都煮熟了，就可以加入食盐，起锅食用了。

　　三、喝粥

　　天热的时候，很多人都不想吃饭，这个时候建议喝粥。因为粥粘稠容易消化，不会干巴巴的。当然选材要选好，其中红豆、绿豆用来煮粥是最不错的。还可以搭配银耳、莲子一起煮，还有清热解暑之效。

　　在这里，向大家推荐一款粥，建议大家吃一下：

　　1、准备好适量的绿豆，洗好后放入盆中加净水泡两个小时。

　　2、之后洗好锅，将泡好的绿豆倒进去，再加入几碗净水，开火炖煮。

　　3、最后等到绿豆变烂了，汤水变浓了就说明粥成了，可以加些白糖调味，就能吃了。

　　四、吃苦

　　夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。

　　泡法：准备好15G的苦瓜干，清洗干净之后，将它们放入茶杯里面，之后立马倒入开水，加上盖子泡十分钟就可以了。最后等到茶水变温以后，加些蜂蜜进去，喝起来就不会那么苦了。

　　五、祛湿

　　天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。

（责任编辑：彭志兴）