秋季要平补 推荐平补饮食

　　秋季进补要选平补

　　养生的第一原则是要顺应天时，俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，那么秋季应该“收什么”？秋季又该如何进补呢？专家提醒，秋季进补要平补，秋季进补可以为接下去的寒冬做储备，提高身体的抗病能力，但是进补过头也不是什么好事，所以平补才是最养生的。

　　进补的药物要以温热药为主，有一些脾胃不好的朋友在进补之前需要先调理脾胃，可先服用一些健脾和胃的药物，这样可以促进后续药补的吸收，增强药性。值得注意的是，脾胃不好的人不宜用阿胶、鹿角胶进补。

　　秋季进补吃什么食物好

　　1、花生

　　很多朋友认为花生上火，不宜多吃，但其实花生属于性平饮食，能入脾经、肺经，秋季吃一点花生可以起到润肺健脾的功效，但是经过炒熟的花生不宜多吃，否则会诱发便秘。

　　2、南瓜

　　秋季可以给家里的小朋友做南瓜泥、南瓜粥吃，因为南瓜具有很高的营养价值，而且能润肺益气，可以改善秋燥给小孩带来的伤害。

　　3、银耳

　　秋季常见的进补食材非银耳莫属了，专家认为银耳能清热滋阴，适合初秋夏末的时候食用，而且银耳属于滋润又不腻滞的药材，是进秋季补的首选。

　　4、莲藕

　　都说秋天要多吃白色的食物，那么莲藕是你千万不能错过的食材。秋天常喝莲藕排骨汤有很好的润肺功用，肠胃功能较好的朋友也可以用鲜莲藕榨汁喝。

　　5、柑橘

　　中秋前后柑橘开始陆续上市，专家认为柑橘里的维生素含量极高，常吃柑橘还有抗氧化、抗过敏的功用，非常适合爱美的女性食用。

　　6、番茄

　　番茄是生活中常见的蔬果，研究发现，番茄有很好的预防呼吸系统疾病的功效，在秋季这个容易诱发呼吸系统疾病的季节，常喝番茄对身体的好处多多。

　　7、枇杷

　　枇杷是秋季常见的水果，中医认为，枇杷有润肺止咳的功效，在秋燥来袭的日子里，每天吃3-5颗枇杷可以滋阴润肺，改善肺部不适，但是糖尿病患者切记不能吃枇杷，因为枇杷里的糖分很高。

　　以上就是有关秋季进补的一些相关知识了，秋季除了可以多吃文中提到的进补饮食以外，多喝水、多运动也是养生的一个要点，食疗配合日常起居调理，相互作用之下才能让身体越来越健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）