为何秋季也会失眠
秋乏是秋季的一个特色，很多朋友白天总是哈欠不停，但是到了晚上要睡觉的时候却完全没有睡意，这到底是为什么呢？专家表示，秋季失眠的原因有很多，下面我们就来了解下秋季失眠的具体病因吧。
1、 情绪
秋季除了有秋乏，还有“悲秋”，一些朋友晚上睡不着的时候会感到难过、悲伤，这与悲秋脱离不了关系。当我们的情绪受到季节影响的时候容易导致失眠，建议大家在秋天保持乐观向上的情绪，有压力的时候要及时宣泄。
2、 环境
大家都知道，入睡的环境对于睡眠质量是有很大影响的，当我们处于喧闹嘈杂的环境里肯定是睡不好的，所以秋季睡不着的时候要看看是不是卧室达不到你入睡的要求。秋季天气干燥，建议大家在卧室里放一个加湿器，保证室内有足够的湿度，这样做也能提高睡眠质量。
3、 饮食
“睡前不宜吃东西”“晚餐不宜吃太饱”这些饮食原则其实都会关系到睡眠，“胃不和则卧不安”说的是胃部不舒服的时候睡眠质量会受到影响，所以秋季睡觉之前就不要过多食用宵夜，真的想吃的话，建议吃一些容易消化的食物，吃满7、8分饱就可以了。
秋季如何提高睡眠质量
1、 泡脚
秋季天气开始变凉，早晚的温差也比较大，很多朋友都有手脚冰凉的情况出现，这些症状是会影响到睡眠质量的，建议容易“冻手冻脚”的朋友在睡前泡脚10-15分钟，这样做不仅能促进脚底血液循环还能帮你快速入睡。
2、 提前上床
现代人都习惯夜晚11、12点才爬上床准备睡觉，但是上床之后才发现毫无睡意，这个时候应该怎么办呢？专家提醒，秋季晚上若是没有其他事情要做，可以早点洗澡早点上床酝酿睡意，但是千万不要在床上打游戏看刺激类的电影，以免引起头脑亢奋，更加难以入眠。
3、 注意保暖
一些朋友在秋天总是被冻醒，接着就出现翻来覆去睡不着的情况，这个是在提醒我们，需要换上秋冬的被褥，做好保暖工作了。大家都知道秋天的早晚温差较大，虽然中午午休的时候还会感到闷热，但是晚上睡觉的时候一定要盖好被子，否则容易着凉，也会导致睡眠质量不佳。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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