秋季养生要趁早 这几个养生要诀要记住

热门文章排行榜 >>2019-08-14 13:40来源:99健康网
导语

现在已经是秋季了,而在秋季的时候,我们一定要开始养生,那么你知道秋季要如何养生吗?

  立秋节气已经过去了,这可是秋季的第一个节气,它过去了意味着现在已经进入秋天了。既然从夏天更换到了秋季,那自然需要养生,因为换季阶段最容易生病的。那么问题来了,入秋了该如何养生呢?小编将推荐几个秋季养生要诀,为了健康务必来瞧一瞧。

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  入秋后该如何养生

  1、不可悲伤

  悲伤属于负面情绪,时常沉浸在悲伤之中,只会让你的情绪变得更加低落,对健康不利。因为祖国医学理论认为,秋季对应肺脏器官,过于悲损伤肺脏。相反,当肺气不足时,会导致身体的耐受能力下降,致使产生悲伤情绪。如此循环下去,对健康的影响自然是特别大的。

  所以说,平日里人们要做到内心宁静、不可过于悲伤。当然遇到伤感的事情时,务必及时调节,帮助排除心中的痛苦。同时还要记得收敛自己的神气,保持平和的心态,以便适应秋季的容平之气。

  2、吃点酸食

  古籍有注“肺主秋”,想要收敛肺气的话,就要吃些酸食。而且秋季可是宜收不宜散的季节,因此,应该多接触酸食,而远离辛辣食物,如生姜、葱等。

  其中常见的酸味食物有柠檬、山楂、酸奶等等,可以多吃一些。这里推荐一块酸味食谱:

  准备好100G粳米,35G的山楂,10G的砂糖。之后将山楂洗净,再放入砂锅中加水煎煮,等到汤水煮成以后,将山楂全部捞出来。再者将洗好的粳米放入锅中一起煮,等到粥煮熟了以后加入砂糖调味就可以了。

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  3、秋冻要适当

  虽然已经进入秋天了,但是天气依旧炎热,此时可以说暑热尚未散尽,但是早晚的温差有了明显的变化。甚至有些地方一天内出现四个季节的气候,但是这个时候不适合立即增加衣物。因为在秋天的时候,通过微寒的刺激,能够帮助人体提高大脑的兴奋性,加快皮肤的代谢能力,从而增强机体的忍受寒冷的能力。届时才能更快适应冬季寒冷的天气。

  当然,秋冻不适宜任何人。大家要要学会分辨,比如说患有鼻炎的人,遇到寒冷刺激就容易流鼻涕、打喷嚏,这类人就需要适当保暖,避免一直被寒冷刺激。

  4、不要过度贴膘

  进入秋季以后,早晚气温会下降一些,因此人体出汗量也会少一些。这样子的话,人们就不容易感到黏腻不舒服。而且胃口也会比较好,因此,会开始大量进补,弥补夏季因为食欲差而导致的身体亏空。适当进补有益健康,但是要注意了,不能过度。如果大吃大喝没有节制的话,很容易造成体重超标的。

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  秋季养生注意事项

  1、注意不能吃过燥的食物

  秋季燥邪横行,娇弱的肺脏容易被燥气所伤。而且体内燥气盛行的话,会损耗体内大量的津液,让人们时常感到口干舌燥。

  2、注意不能吃生冷的食物

  虽然现在已经进入秋季了,但是气温依旧挺高的,很多人仍觉得炎热。因此,会选择吃冰冻的食物,生吃各类水果之类的。注意了,想要身体早点适应秋季的环境,就应该忌口吃生冷的食物,因为此时身体为了适应秋季由热转凉的天气,身体的代谢也变得不同了。这个时候吃生冷的食物,会导致肠胃受损,致使消化不良问题出现。

(责任编辑:彭志兴)

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