秋季必知的养生之道 不管男女都要记住

热门文章排行榜 >>2019-08-19 15:27来源:99健康网
导语

现在已经是秋季了,而秋季的时候,养生肯定是要做的事情,那么你知道秋季养生要怎么做吗?

  秋季已经来了,虽然说白天的天气还是那么热,但是早晚的时候,气温已经低了不少,走出家门都能够感觉到凉风袭来。为了身体能够适应季节的变化,请一定要了解一些秋季养生之道,顺应天时,让身体更加健康

秋季养生有什么方法 秋季养生要怎么做 秋季要如何养生

  秋季必知的养生之道

  1、喝水养阴

  秋季比较干燥,身体内的水分会通过皮肤蒸发约600毫升以上的水,若是不及时补水的话,就容易变得口干舌燥,出现严重的秋燥问题。所以说,在秋季的时候要多喝水,帮助身体滋阴。

  其中成年的男女们,每天至少要喝1500毫升的水分,甚至还可以多一些,因为秋季比较干燥,多喝一些才能有足够的水分滋养肺脏和润滑呼吸道。所以说,一定要记得喝水。

  2、每天多睡1小时

  祖国医学认为秋时阴收,此时主要的睡眠养生之道是坚持早卧早起。最好的是在21点的时候上次躺着,酝酿睡意,之后争取在23点的时候进入睡眠,这样的话,养阴的效果最佳,而且睡眠的质量也会比较好,不容易半夜醒来。建议有条件的男女们,应该每天多睡1个小时,这样子身体才能养足阴气。

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  3、清净养神

  进入秋季之后,慢慢地会看到许多萧条的情景,内心忧郁的情绪变会油然而生。长时间保持忧郁情绪的话,反而会损伤器官,影响身体健康。所以说,平日里务必要清净养神,释放不好的情绪,排解苦闷。

  另外,祖国医学理论认为,秋季人们之所以要保持精神上的安宁,那是因为这样做有助减缓肃杀之气对身体的影响,收敛神气,以帮助自己达到心境宁静的状态。

  4、适当锻炼

  秋季到了天气开始转凉了,此时人们的食欲比较旺盛,因此,身体能够吸收更多的热量。再加上气候凉爽了,人们更容易获得高质量的睡眠,因此身体为了迎接寒冷的冬季,开始囤积御寒的脂肪。所以说,秋季的时候,大家身体内摄取的热量要比消耗掉的热量多很多。

  身体热量过多的话,不及时消耗掉的话,很容易造成体重增加的。所以说,秋季的时候要适当运动。当然,运动的时候,要注意时间。也就是早上不要太早出门,晚上不要太晚出门,以免天凉了,运动后出汗,致使身体着凉。

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  秋季进补养生汤怎么做

  所需材料:半只鸭子,适量的罗汉笋(或是其他笋也可以)和干香菇。

  烹饪做法:

  1、将干香菇放入盆中,再加入清水泡软,等到起变软了以后,再捞出来去蒂,切成成片备用。

  2、再将买来的笋多清洗几遍,洗好了以后再从中间切段,当然,觉得太大块的话,也可以切几刀。

  3、然后将鸭子清洗干净,将血水都冲洗干净了以后,斩成小块备用。之后烧开水,将鸭肉块放进去煮几分钟。在煮的过程中,将血水和浮沫撇开,再将鸭肉块捞出来。用冷水冲洗干净了以后,放入砂锅里面。

  4、再往砂锅中倒入处理好的笋、香菇,再加些适量的姜片、料酒,并且加清水用大火烧开。

  4、最后烧开了以后,改成小火慢慢炖煮,直至食材煮熟,加盐调味就能倒入碗中食用了。一般用小火炖一个小时就差不多了,太长了怕汤水会烧干。

  这款香菇笋鸭汤,很适合秋季食用,鸭肉是滋阴的,建议大家要学一学。

(责任编辑:彭志兴)

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