秋季养生该如何养肺 你可以这样做

　　现在已经是秋季了，早晚已经可以感受到凉意了。祖国医学认为，“秋养肺”，因此，想要肺脏健康的话，务必要做好养肺工作。因为肺器官比较娇嫩，而且秋季到了以后，天气比较干燥，这样子对肺脏的伤害很大。所以说，秋季养肺工作刻不容缓。

　　秋季养生该如何养肺

　　1、抓住最佳养肺时间

　　一天当中最适合养肺的时间是早上七点到九点，因为此时的肺脏功能最强，建议这个时候应该进行慢跑运动，通过进行有氧运动，有助强健肺脏功能。所以说，大家务必要抓住这个最佳的养肺时间，同时做好保护准备。

　　此外，晚上九点到十一点之间的这段时间里，是肺脏功能最弱的。为了保护肺脏，建议吃完晚饭以后，切一块梨放在口中，一直含着直至进行睡前刷牙时，再把梨吐掉。这样做，对于肺脏能够起到滋润作用。

　　2、吸水蒸气养肺

　　准备好一杯热水，之后将脸靠近水杯，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次坚持约十分钟，每天早上和晚上各进行一次就好了。这样做的目的是，帮助滋润肺脏。当然，水太热的话，水蒸气也比较热，吸入的时候，鼻子会感到不舒服。为了避免这种情况，要慢慢从温水开始，等鼻子慢慢适应了以后，再更换比较热一些的水。

　　3、主动咳嗽几次

　　身体健康的时候，主动做咳嗽这个动作，有助清除呼吸道、肺部的有害物质，让肺部的损害减少。所以说，建议大家在早上起来以后，找个空气比较清新的地方，主动咳嗽几下。如果选择在房间内做这个动作的话，建议要经常开窗通风，这样房间内浑浊的空气才能被更换出去，从而让清新的空气流进来。

　　秋季养肺食物推荐

　　1、雪梨

　　这种水果性凉，具有润肺清燥之效，秋季正是养肺之际，吃些雪梨正合适。其中吃法有好几种，比如说削皮后生吃，或者说炖汤喝也是可以的，或者说煮粥吃也是同样有养肺效果。

　　其中详细介绍雪梨粥的做法：准备好半斤的雪梨，200G的糯米，适量的冰糖。然后将雪梨削皮再将果肉切成小块备用。之后将糯米淘洗干净，再放入清水中浸泡三十分钟。再者洗好锅，倒入适量的清水、洗好的糯米，再用大活煮熟。等粥熟了以后，再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再炖煮三十分钟就可以吃了。

　　2、山药

　　这是一种药食同源的食物，其含有的糖蛋白质的混合物，具有补脾、养胃、清肺、补肾之效。因此，想要肺脏健康的话，平日里不妨吃些山药。其中吃法的话，可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃，当然还能搭配排骨等肉类炖汤食用，都具有很不错的滋养效果。

　　这里推荐一款山药粥的做法：准备好1根山药(可以购买已经削皮的，这样可以省去自己削皮短时间)，1小碗大米。之后将大米淘洗干净，再放入锅中，加入清水开大火煮开。等到米汤开始翻腾了以后，将山药洗净切成小段，再放入锅中一起炖煮。炖好了以后，直接加入适量的食盐、花生油搅拌均匀就可以吃了。建议山药不要太早切，不然容易氧化变黑，不好看。

（责任编辑：彭志兴）