秋季防燥该怎么做 第一步是注意饮食

　　秋季干燥，这是人人都知道的道理，但是对于如何防燥，很多人就不知道了。小编提醒，燥邪若是在身体内横行霸道的话，会给身体带来极大的损伤，比如说损伤肺脏，比如说造成咽干舌燥问题。总之，会让人们感到各种的不适。因此，速速来看一看秋季防燥邪的小技巧。

　　秋季防燥邪该怎么做

　　一、注意饮食

　　秋季想要防燥邪的话，必须要从饮食下手，这其中包括了两个方面，一是要远离助热生燥的食物，二是要多吃润肺、补水的食物。两个方面同时做好，才能起到好的防燥邪效果。

　　1、远离助热生燥的食物

　　多吃会助热生燥的食物有不少，比如说辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如说榴莲、荔枝、羊肉、鹿茸、龙眼等等性热的食物。因此，平日里要远离它们，想吃的话，一定要注意食量，吃一点解解馋就好了。

　　另外，平日里一些辣味的菜肴也要忌口，最常见的有麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡、碳烤活鱼等等，这些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重体内的燥邪。

　　2、多吃润肺、补水的食物

　　想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃：

　　A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。

　　B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。

　　C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。

　　二、运动调理

　　秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。

　　坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。

　　其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。最好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。

　　除了这两点之外，还有许多方法都能预防秋燥，人们可以去继续寻找。此外，小编提醒，在秋季养生，除了要防燥，还要记得提高免疫力，不然的话，更容易生病。

（责任编辑：彭志兴）