秋季养生重在养肺 及时养肺才能远离呼吸道疾病

　　已经秋季了，想必人们已经从不一样的早晚温差中感受到了。空气也变得干燥了许多，皮肤变干了，也更容易感到口渴了。这都是燥邪的影响，在这个时候人们一定要着重做好养肺措施，因为肺脏是个喜湿不喜燥的器官。燥邪入侵身体，肺脏受损的情况是最严重的。那么秋季养肺该如何做呢？下面这些养肺技巧必须看看，有助你远离呼吸道疾病。

　　秋季养肺该如何做？

　　1、把握养肺的时间

　　早上七点到九点这个时间段是一天最适合养肺的时候，这个时候肺脏的功能最强，建议通过慢跑等运动锻炼身体，有助增强肺脏功能。

　　一天中有肺脏功能发挥最强的时间段，自然也有肺脏功能最弱的时候，这个时候不及时养肺的话，会导致肺脏功能进一步弱化的。其中，该阶段为晚上九点到十一点的时候，为了肺脏健康必须要做好养肺工作。建议吃完晚饭之后，可以将一块梨放在口腔里，一直含住直到睡前洗漱的时候吐掉。这样做具有滋润肺脏的作用，帮助你养肺。

　　2、应该多笑一笑

　　生活中有苦有甜，一些人整天都哭着一张脸，一点笑容都没有。秋季花草逐渐凋零，一些感性的人面对如此萧条的环境，会变得悲伤郁闷，变得不爱笑了。可是祖国医学认为，“常笑宣肺”，也就是多笑有助养肺。

　　笑这个动作对于机体来说，也是一种“运动”，每天坚持大笑几次，对于呼吸系统来说，能够促使肺脏扩张开来。而且人在大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，有助将体内的废气排出去，吸收新鲜的空气，使得呼吸保持更加顺畅的状态。

　　3、主动咳嗽

　　秋季的时候，应该主动做咳嗽动作，因为主动做咳嗽的动作，能够清除呼吸道、肺脏部位里的有害物质，降低肺部受到的损害。建议早起的时候，将窗户打开，帮助室内外空气交换，再站在窗口前主动咳嗽几次，帮助养肺。

　　当然，如果你是因为生病而咳嗽的话，则要及时就医不能拖延，不然咳嗽会变重，一不小心就会变成肺炎的，反而导致肺脏受到的损伤更加严重。

　　秋季养肺汤该怎么做？

　　名称：杏仁猪肺汤

　　食材：准备好1个新鲜的猪肺，250G的蜂蜜，60颗的甜杏仁，60毫升的生姜汁。

　　做法：

　　首先，将甜杏仁洗净放入盆中加入温水浸泡2个小时，泡好后去皮，再捣成碎末备用。

　　然后，将猪肺的肺管套在水龙头上，直接灌水进血管中冲洗，这样子做是为了把血管残留的东西冲洗出来。再用力揉搓猪肺，确保内外都洗净。

　　第三步，将甜杏仁碎末、生姜汁、蜂蜜放在大碗中，用筷子搅拌均匀。

　　最后，将混合的甜杏仁抹从肺管口灌入肺脏里，再用线扎好肺管口放入砂锅里面，加入适量的清水，先用武火将水煮沸，水沸腾了以后再用文火慢慢炖煮2个小时左右，直至猪肺熟烂就可以加盐调味了。吃的时候，用刀将猪肺切成块，直接吃肉喝汤就可以了。

　　效果：此款汤是滋养润肺止咳之物，秋季空气干燥，人体内燥邪肆虐，需要及时润肺去燥，正适合饮用此汤。因为食材中包含了富含脂肪油、树脂、杏仁油的甜杏仁，能够治肺虚咳嗽的猪肺。

（责任编辑：吴燕平）