秋季养生重在养肺 及时养肺才能远离呼吸道疾病

热门文章排行榜 >>2020-09-16 10:31来源:99健康网
导语

不知你们是否发现没有,秋天到了的时候我们很容易就会口渴,刚喝了水一下就又渴了,其实,这也就是秋天气候干燥,容易引起我们皮肤、喉咙干燥等问题。这种气候下我们需要注意养肺,避免呼吸疾病的发生。

  已经秋季了,想必人们已经从不一样的早晚温差中感受到了。空气也变得干燥了许多,皮肤变干了,也更容易感到口渴了。这都是燥邪的影响,在这个时候人们一定要着重做好养肺措施,因为肺脏是个喜湿不喜燥的器官。燥邪入侵身体,肺脏受损的情况是最严重的。那么秋季养肺该如何做呢?下面这些养肺技巧必须看看,有助你远离呼吸道疾病

秋季如何养肺 秋季养肺该如何做 秋季养肺汤该怎么做

  秋季养肺该如何做?

  1、把握养肺的时间

  早上七点到九点这个时间段是一天最适合养肺的时候,这个时候肺脏的功能最强,建议通过慢跑等运动锻炼身体,有助增强肺脏功能。

  一天中有肺脏功能发挥最强的时间段,自然也有肺脏功能最弱的时候,这个时候不及时养肺的话,会导致肺脏功能进一步弱化的。其中,该阶段为晚上九点到十一点的时候,为了肺脏健康必须要做好养肺工作。建议吃完晚饭之后,可以将一块梨放在口腔里,一直含住直到睡前洗漱的时候吐掉。这样做具有滋润肺脏的作用,帮助你养肺。

  2、应该多笑一笑

  生活中有苦有甜,一些人整天都哭着一张脸,一点笑容都没有。秋季花草逐渐凋零,一些感性的人面对如此萧条的环境,会变得悲伤郁闷,变得不爱笑了。可是祖国医学认为,“常笑宣肺”,也就是多笑有助养肺。

  笑这个动作对于机体来说,也是一种“运动”,每天坚持大笑几次,对于呼吸系统来说,能够促使肺脏扩张开来。而且人在大笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,有助将体内的废气排出去,吸收新鲜的空气,使得呼吸保持更加顺畅的状态。

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  3、主动咳嗽

  秋季的时候,应该主动做咳嗽动作,因为主动做咳嗽的动作,能够清除呼吸道、肺脏部位里的有害物质,降低肺部受到的损害。建议早起的时候,将窗户打开,帮助室内外空气交换,再站在窗口前主动咳嗽几次,帮助养肺。

  当然,如果你是因为生病而咳嗽的话,则要及时就医不能拖延,不然咳嗽会变重,一不小心就会变成肺炎的,反而导致肺脏受到的损伤更加严重。

  秋季养肺汤该怎么做?

  名称:杏仁猪肺汤

  食材:准备好1个新鲜的猪肺,250G的蜂蜜,60颗的甜杏仁,60毫升的生姜汁。

  做法:

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  首先,将甜杏仁洗净放入盆中加入温水浸泡2个小时,泡好后去皮,再捣成碎末备用。

  然后,将猪肺的肺管套在水龙头上,直接灌水进血管中冲洗,这样子做是为了把血管残留的东西冲洗出来。再用力揉搓猪肺,确保内外都洗净。

  第三步,将甜杏仁碎末、生姜汁、蜂蜜放在大碗中,用筷子搅拌均匀。

  最后,将混合的甜杏仁抹从肺管口灌入肺脏里,再用线扎好肺管口放入砂锅里面,加入适量的清水,先用武火将水煮沸,水沸腾了以后再用文火慢慢炖煮2个小时左右,直至猪肺熟烂就可以加盐调味了。吃的时候,用刀将猪肺切成块,直接吃肉喝汤就可以了。

  效果:此款汤是滋养润肺止咳之物,秋季空气干燥,人体内燥邪肆虐,需要及时润肺去燥,正适合饮用此汤。因为食材中包含了富含脂肪油、树脂、杏仁油的甜杏仁,能够治肺虚咳嗽的猪肺。

(责任编辑:吴燕平)

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