压力大容易成气郁体质 调养要做好三方面

热门文章排行榜 >>2022-06-17 14:49来源:99健康网
导语

每个人的体质是不尽相同的,有的人是湿热体质,有的人是气郁体质,那么气郁体质有哪些症状?气郁体质又该如何调理呢?

  生活节奏快、工作压力几乎是现代人的常态,压力带来动力之余,还影响着情绪,如发生易怒、易激动、郁郁寡欢、多疑等,其实这些现象在中医看来是气郁的表现。同时这也是现代人容易出现亚健康的原因。

什么是气郁体质 气郁体质的症状 气郁体质如何调理

  气郁体质形成的原因

  传统医学认为气郁多是因为郁闷、抑郁、心情不舒畅导致,具体受到先天与后天的影响。先天抑郁抑郁型王子或公主,如林黛玉便是典型的抑郁体质。后天,一种是生长环境的影响,如受到过精神打击,家庭不和睦等。另一种,也是大多数人所面临的,即工作压力大、苛求完美,如白领、行政人员以及管理者。

  心情不畅导致气郁体质的形成,而气郁体质不仅精神状况不佳,同时还会导致身体易生病。

  气郁体质易生病

  精神方面:容易悲观、愤怒、哭泣与多疑,甚至容易换上抑郁症等精神类疾病。同时,乏力、疲惫、头晕健忘、胸闷也经常出现。

  脾胃方面:影响食欲,容易发生胃胀、胃痛、肠鸣、消化不良以及大便不畅现象。另外,中医还认为长期的气郁,则容易化火,导致身体出现燥热上火现象,如口苦口干、眼睛赤红、痤疮、溃疡、口臭等。

  对女性影响:长期肝气郁结,对女性的经期、乳房和内分泌都会造成影响,如发生月经不调乳腺增生、乳房胀痛、更年期综合症、痛经等。

  现代上班族更容易因为压力大而形成气郁体质,继而出现亚健康,面对气郁现象,调理要从减压、食疗与运动着手。

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  气郁质的体质特征:

  形体特征:形体瘦者为多。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  气郁体质调理方法:

  饮食调养

  气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

  疏肝理气,少量饮酒。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

  多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

  药物调养

  气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

什么是气郁体质 气郁体质的症状 气郁体质如何调理

  肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

  气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。

  心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

  心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

  若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

  精神调养

  忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

  多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;

  多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;

  多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;

  在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

(责任编辑:王少华)

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