霜降时节要学会预防秋冬疾病

　　4个方法教你应对秋冬疾病

　　1、风寒感冒多吃姜

　　秋冬季感冒多为风寒感冒，人们可以适当多吃姜。生姜可熬汤，也可炒菜。熬姜汤时去皮，辛温解表效果好，而炒菜最好不去皮，利于保持生姜药性。还可以自制葱白大米粥，葱白有助发散风寒，大米具有清肺护肺的功效。

　　2、胃病宜温养

　　秋冬季节是胃病的多发时节。避免胃病“如约而至”最好的办法就是温胃散寒。在户外一定要注重胃部的保暖，平时多吃能够暖胃的食物，如地瓜、花生、南瓜等。除食疗温胃外，按摩中脘穴也可起到缓解胃部不适的功效。中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次。

　　3、哮喘需御寒

　　哮喘的发病与风寒有关，所以要想防治哮喘，首先应当注意防寒保暖。哮喘患者防寒保暖的重点部位在背部，因为肩背部有一风门穴。这个穴位的位置，刚好对应人们的两扇肺叶，所以对肺的影响非常大，哮喘患者平日可适当按摩这个穴位，每次不超过10分钟。还要避免感冒诱发哮喘。同时，少吃寒凉的食物。

　　4、心血管病按时用药

　　气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而血压增高，导致心脑血管疾病高发。要想预防疾病的发生，要适度增减衣物，不要盲目追求“秋冻”；适量运动对身体有益，但不宜剧烈运动；饮食需清淡，作息时间规律；三高患者每日监测血压，按时定量吃药；心血管病患者应随身携带急救药品。

　　大家需注意，霜降养生不能盲目进补，日常饮食应以清淡为主，日常生活中宜早睡早起，另外要注意保暖防秋燥，可以多喝淡盐水或蜂蜜水。

　　霜降养生多喝3款茶饮

　　民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。

　　中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。这里给大家介绍三款，以供选择。

　　1.陈皮甘草茶

　　陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。

　　2.茉莉桂花茶

　　茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。将以上3种原料洗净，放入杯中，沸水冲泡。此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。

　　3.乌梅参茶

　　党参、山楂、玉竹、扁豆、乌梅各15克。加入400毫升水，煎煮20～30分钟即成。此茶有助调和脾胃、疏肝理气。

（责任编辑：吴紫蝶）