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霜降要抓紧保健 中医小诀窍来助你保健

热门文章排行榜 >>2018-10-24 10:26来源:99健康网
导语

昨天已经是霜降了,而在霜降节气的时候,我们就一定要注意养生的一些事情,那么你知道霜降要如何做好养生保健吗?

  现在已经是霜降节气了,想要健康地进入冬季,自然是要认真保健的。当然,需要用法子保健才能起作用,否则的话,一切都是无用功。霜降节气到了,意味着天气又将更冷了,初霜也即将到了,也将拉开冬季的帷幕了。为了能够适应冬季的寒冷,大家赶紧来保健吧。

霜降如何养生 霜降怎么养生好 霜降有什么保健方法

  霜降该如何保健

  1、注意温差

  霜降过后气温将得很快,尤其是白昼和黑夜的温差相差往往很明显,若是不注意温差的话,身体很容易受寒的。所以说平日里晚上外出的时候,最好要带上一件厚外套,冷得的时候才能有衣物可以御寒。

  此外,还需要注意的是,室内外的温差,室内若是有暖器的话,不要注意调节。因为室内温度如果太低的话,人体的肌肉容易出现萎缩,整个人就会变得很慵懒,越来越不愿意活动。相反,若是室内温度如果太高的话,人体就容易发热,整个人会觉得特别的烦躁,更容易爆发怒气。所以说,霜降来了,大家可以要注意温差,不管是在室外还是室内都应该注意。

  若是想要保暖的话,中医推荐食疗,因为食疗既可以为身体补充营养,同时还能保暖。可以吃一些温热类的食物,如花椒、生姜、红糖、板栗之类的,平日里可以多搜集一些食谱,自己动手烹饪。

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  2、早睡早起

  天气渐冷,很多人开始犯懒,早上起床的时间也越来越晚,总是觉得能在被窝里多待一会儿是一会儿。可是这样的习惯并不好,这样赖床反而会让整个人变得更懒。而且晚上也要记得早点睡,因为睡眠质量佳的时候,才能养阴。

  要知道在秋季的时候,因为天气干燥,导致人体内燥气横行。虽然如今已经是霜降节气,即将进入冬季了,但是秋燥的影响还未完全散去。也就是说人体内的燥气还有不少,如此身体内的津液就会被大量灼烧,造成阴气不足的情况。所以说,霜降到了,更应该早点睡,让自己更快进入睡眠,确保自己最佳的质量,帮助身体增加阴气。

  这两点是大家霜降保健身体最为关键的,想要有健康的身体抵御冬季的寒冷的话,请一定要做到哟。

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  霜降到了吃这几种食物最合适

  1、吃柿子

  此时吃柿子是尤其适合的,因为这种食物不仅营养价值高而且口感好。比如说柿子有果糖、维C等元素,有非常好的清热润肺,以及还有生津止渴的效果。在这个干燥的季节里,吃它是相当合适的。尤其是被燥气折磨的人,不妨吃一些吧。

  2、吃白萝卜

  霜降时节到了之后,昼夜的温差很大,很多人懒于运动,因此很容易出现便秘的情况。而白萝卜吃了能够让肠胃活动更活跃的效果,吃它能够让你开胃,让消化变得更加顺畅,甚至还有除燥的效用。因此,大家要记得霜降后要吃些白萝卜哟。

  3、吃鸭肉

  霜降时节到了每个地方的饮食风俗是不一样的,其中有一些省份在霜降时节的时候,会常吃鸭肉。因为这个时节的鸭肉又嫩又鲜,而且含有众多的营养,吃它的话,能够为身体补充矿物质和维生素,这些都是人体必需的养分哟。

  再者鸭肉性寒凉,此时容易上火的体热的人吃它是在合适不过了。建议平日里容易燥热的人,多炖一些鸭汤喝,帮助滋阴降燥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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