肝胆湿热的原因运动可有效改善_湿热体质_中医

　　在日常生活当中，我们有的时候会看到有的人的眼球呈现黄色或者是红色的状态，其实这个就是肝胆湿热的症状表现之一，也是医生诊断你是否肝胆湿热的依据之一，因为“肝开窍于目”，基本上可以从眼球的状态可以基本看出这个人的肝胆的情况。

　　肝胆湿热，其实就是身体的排泄功能失职的症状表现，因为饮食或者是外邪倾入、或者是因为本身的脾胃虚弱导致的肝胆湿热，但是因为肝胆位居中焦，所以症状表现基本上都是与肠胃有关。一般的症状表现是身目发黄、厌食、腹胀、大便不调、舌苔黄腻、阴部瘙痒等等症状。时间长了，可能还会导致口苦耳聋、高烧不退，甚至会有惊风抽搐等等症状的出现。

　　建议大家在出现这些症状的时候不要忽视，比较好判定的症状应该就是眼黄，这个算是比较明显的外在表现了，也比较容易发现，自己在家里照镜子基本上就能发现了。

　　那哪些原因会导致肝胆湿热呢，小编在这里给大家小小的总结一下。

　　一、饮食不规律

　　有些人之所以产生湿热，归根就底还是饮食的问题，因为病从口入，但是其实也是可以通过饮食及时的调节，像一些食物就有治疗肝胆湿热的作用，当发现自己身体有肝胆湿热的表现的时候，可以试一下这样的方式。可以多吃一点，莲藕、松花粉、猪肝、苦瓜、冬瓜等食物，少吃辛辣食物。

　　二、没有良好的生活习惯

　　每天晚上的睡眠都是身体在排毒的时间段，如果是经常熬夜的人就会导致身体的毒素没能及时的排出去，湿气也不能及时的排出去，滞留在肝胆处，就会导致肝胆湿热。建议大家能养成早睡早起、按时吃饭、按时大便的好习惯，及时的把体内的毒素清理干净。

　　三、室内潮湿、没能及时换气

　　一般居住的地方占到了我们一天时间的二分之一，所以如果这个地方是长期不通风的、湿气比较重的地方的话，就不可避免的给我们的身体造成极大的伤害，尤其是晚上睡觉的时候，这些空气就会通过呼吸作用进入到身体里边，就会导致湿热情况的出现，尤其是夏天，温度又高、湿气又重，怎么可能不产生湿热呢。

　　建议不要把门窗紧闭，保持室内通风，及时是冬天的时候，也要保持室内的通风，这样才是保持健康的方式。

　　运动可以改善肝胆湿热

　　锻炼能帮助大家很好的出汗，能把身体的湿气及时的排出去，就不会产生淤积，同时运动的时候，内脏也在运动，这样能很好的促进消化循环。可以采取慢跑的方式，这样运动也不太激烈，对身体的负担也不是很大，还能很好的促进排汗。

　　想要健康的身体的话，还是要随时关注自己的饮食和睡眠，及时的通过自己的外在症状表现发现自己身体可能出现的问题，并及时的调理，这样能很大程度避免了身体出现一些较大的问题。另外肝胆湿热的时候尽量吃一些祛湿的食物，像莲藕、苦瓜之类的，有助于清热解毒，改善体内的微循环。