寒露是二十四节气中的第17个节气，标志着天气由凉爽转向寒冷，秋意渐浓。在这个时节，人体需要特别注意养生，以避免因天气变化带来的不适。以下是一些寒露养生的禁忌，帮助大家更好地适应季节变化。
一、饮食禁忌
1、忌吃寒凉食物：寒露时节，天气转凉，寒凉食物易导致体内阳气不足，危害健康。如冷饮、生冷水果等应尽量少吃或不吃。
2、忌辛辣之物：秋季易犯“秋燥”，此时应少吃或不吃辛辣食物，如烧烤、辣椒、生姜、花椒等。生姜尤其不宜多食，古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
3、忌油腻食物：刚入秋，很多人食欲好转，加之“贴秋膘”之说，开始大鱼大肉进补。但此时肠胃功能较弱，不宜吃太多油腻食物，以免影响健康。
4、忌暴饮暴食：深秋时节，饮食应规律，少食多餐，晨起可吃粥补中气，避免暴饮暴食。
二、起居禁忌
1、忌洗冷水澡：寒露后，天气转凉，不能再洗冷水澡，以免受凉感冒。
2、忌熬夜：应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠时间。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
3、忌剧烈运动：秋季适合运动，但应避免剧烈运动，以免出汗后受凉。可以选择散步、太极拳等有氧运动来锻炼身体。
4、忌受凉：寒露时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，应特别注意头颈、腰背、脚部、关节的保暖，避免受凉引发感冒、咳嗽等症状。
三、其他禁忌
1、忌喝凉茶：寒露时节，应避免喝凉茶，以免加重体内寒气。
2、忌情绪波动：秋季是情绪容易波动的季节，忧心过度或常生气会导致阴阳失衡，影响健康。应学会放松心情，保持心情愉快。
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