夏季运动完可以喝可乐吗?

热门文章排行榜 >>2014-07-10 15:00来源:99健康网
导语

可乐是很多现代人都非常喜欢的一种饮料,并且很多人在运动结束之后喜欢喝上一些可乐,认为这样会令全身舒爽。那么,你知道运动完可以喝可乐吗?对我们的身体是否具有危害。下面就来了解一下。

  可乐之中含有一定的咖啡因,这种物质具有一定的利尿以及脱水的作用,而人在大量运动之后身体就会出汗,这就导致大量的电解质离开了身体,如果这个时候选择和可乐这些含有咖啡因的饮料,那么就会加重体内的水分以及营养物质的流失,并不利于身体健康。除此之外,可乐之中含有一定的碳酸气,这种气体会导致患者的胃部出现胀气以及不舒服的感觉,并且非常容易出现打嗝的情况。最后,咖啡因对于我们人体的中枢神经具有一定的刺激,在运动之后饮用,非常不利于运动结束之后的恢复工作。

运动完可以喝可乐吗 喝可乐要注意哪些 运动后饮食的注意

  在上个世纪的时候,人们将可乐认为是一种运动饮料。后面通过无数的研究才发现,这是一种非常错误的行为,他并不适合在运动之后饮用。这主要是由于服用碳酸饮料之后体内的酸碱平衡就会遭到破坏,酸性的物质会损害身体之中的细胞膜,进而对细胞造成伤害。无论是运动前还是运动后都是不能够服用碳酸饮料的,因为这些饮料在体内会产生更多的酸性物质,从而破坏体内的平衡。同时还会导致体内的 钙质出现流失的 情况,长期喝可乐还会导致孩子的骨骼以及牙齿发育不正常。

  建议在运动之后不要直接喝可乐,如果想要补充水分,那么可以直接喝白开水或者是运动饮料,最好是选一些含有糖分以及电解质的饮料,这样才能够更好的保障身体的健康。在运动之前的半个小时最好补充一些运动饮料,这样能够有效的提高体内的体液以及糖原的储存量;在运动的过程之中最好采取多次少量的补充水分的原则,大约每二十分钟补充一次。运动结束之后应该多补充一些水分、电解质以及糖分,这样才能够很好的补充身体所流失的 物质。

  运动后半个小时最好不要喝可乐

  当你剧烈运动结束之后,就会感觉到全身的肌肉特别是腰腿的肌肉疲惫不堪,甚至这个时候还会出现饥渴难耐的情况。对于很多人来说,这个时候能够喝上一杯冰镇的可乐是一种至高无上的享受。但是你知道吗,这个时候喝可乐虽然能够获得一时的舒爽,但是并不利于身体的健康。

  一般情况下,可乐之中都是含有比较多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等,如果人体在运动之后大量的服用了含有咖啡因的药物,那么就会导致一直处于一个高度兴奋的状态之中。虽然说是能够暂时的提高运动成绩,但是对于运动员的身体伤害非常的大。目前,世界反兴奋剂组织已经表示,任何含有咖啡因的药物以及饮料都将被禁止在比赛的时候饮用,其中就包括了可乐。虽然可乐之中含有的咖啡因比较的少,对于普通人来说服用之后出现兴奋度 情况并不是很明显。但是可乐之中还包含有二氧化碳以及磷酸,这就决定了可乐并不适合在运动结束之后以及之前服用。

  饮料之中含有足量的二氧化碳能够起到很好的杀菌作用,另外还能够通过蒸发的作用来带走身体之中多余的热量,这样就能够起到很好的降温作用,这也就是为什么很多人在喝可乐之后觉得冰爽刺激的原因了。但是你知道吗,可乐虽然能够令我们感觉到冰爽,但是同时对我们的消化道刺激也是非常大的。

  特别是在运动之前服用可乐,很有可能导致出现肠胃胀气的情况,甚至还有可能出现肚子痛等等的情况。在运动结束之后身体会出现疲劳以及酸软的情况,这是因为我们在运动的时候身体产生了酸性物质,酸性物质堆积在体内就会导致身体疲劳了。这个时候如果在饮用一些含有磷酸的可乐,那么身体之中的酸性物质就会更加,那么肌肉就会更加的酸软无力,体内的酸碱平衡得不到很好的中和,那么疲劳就会加剧。

  所以专家建议,最好在运动前后的半个小时之间都是不要饮用可乐。另外因人体在运动的时候会流失大量的电解质,所以为了身体的健康,可以在运动结束之后补充一些具有电解质的碱性物质,这样不仅能补充身体所需要的物质,同时还能够很好的起到缓解疲劳的作用。

(责任编辑:王清惠)

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