可乐之中含有一定的咖啡因，这种物质具有一定的利尿以及脱水的作用，而人在大量运动之后身体就会出汗，这就导致大量的电解质离开了身体，如果这个时候选择和可乐这些含有咖啡因的饮料，那么就会加重体内的水分以及营养物质的流失，并不利于身体健康。除此之外，可乐之中含有一定的碳酸气，这种气体会导致患者的胃部出现胀气以及不舒服的感觉，并且非常容易出现打嗝的情况。最后，咖啡因对于我们人体的中枢神经具有一定的刺激，在运动之后饮用，非常不利于运动结束之后的恢复工作。

　　在上个世纪的时候，人们将可乐认为是一种运动饮料。后面通过无数的研究才发现，这是一种非常错误的行为，他并不适合在运动之后饮用。这主要是由于服用碳酸饮料之后体内的酸碱平衡就会遭到破坏，酸性的物质会损害身体之中的细胞膜，进而对细胞造成伤害。无论是运动前还是运动后都是不能够服用碳酸饮料的，因为这些饮料在体内会产生更多的酸性物质，从而破坏体内的平衡。同时还会导致体内的 钙质出现流失的 情况，长期喝可乐还会导致孩子的骨骼以及牙齿发育不正常。

　　建议在运动之后不要直接喝可乐，如果想要补充水分，那么可以直接喝白开水或者是运动饮料，最好是选一些含有糖分以及电解质的饮料，这样才能够更好的保障身体的健康。在运动之前的半个小时最好补充一些运动饮料，这样能够有效的提高体内的体液以及糖原的储存量;在运动的过程之中最好采取多次少量的补充水分的原则，大约每二十分钟补充一次。运动结束之后应该多补充一些水分、电解质以及糖分，这样才能够很好的补充身体所流失的 物质。

　　运动后半个小时最好不要喝可乐

　　当你剧烈运动结束之后，就会感觉到全身的肌肉特别是腰腿的肌肉疲惫不堪，甚至这个时候还会出现饥渴难耐的情况。对于很多人来说，这个时候能够喝上一杯冰镇的可乐是一种至高无上的享受。但是你知道吗，这个时候喝可乐虽然能够获得一时的舒爽，但是并不利于身体的健康。

　　一般情况下，可乐之中都是含有比较多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等，如果人体在运动之后大量的服用了含有咖啡因的药物，那么就会导致一直处于一个高度兴奋的状态之中。虽然说是能够暂时的提高运动成绩，但是对于运动员的身体伤害非常的大。目前，世界反兴奋剂组织已经表示，任何含有咖啡因的药物以及饮料都将被禁止在比赛的时候饮用，其中就包括了可乐。虽然可乐之中含有的咖啡因比较的少，对于普通人来说服用之后出现兴奋度 情况并不是很明显。但是可乐之中还包含有二氧化碳以及磷酸，这就决定了可乐并不适合在运动结束之后以及之前服用。

　　饮料之中含有足量的二氧化碳能够起到很好的杀菌作用，另外还能够通过蒸发的作用来带走身体之中多余的热量，这样就能够起到很好的降温作用，这也就是为什么很多人在喝可乐之后觉得冰爽刺激的原因了。但是你知道吗，可乐虽然能够令我们感觉到冰爽，但是同时对我们的消化道刺激也是非常大的。

　　特别是在运动之前服用可乐，很有可能导致出现肠胃胀气的情况，甚至还有可能出现肚子痛等等的情况。在运动结束之后身体会出现疲劳以及酸软的情况，这是因为我们在运动的时候身体产生了酸性物质，酸性物质堆积在体内就会导致身体疲劳了。这个时候如果在饮用一些含有磷酸的可乐，那么身体之中的酸性物质就会更加，那么肌肉就会更加的酸软无力，体内的酸碱平衡得不到很好的中和，那么疲劳就会加剧。

　　所以专家建议，最好在运动前后的半个小时之间都是不要饮用可乐。另外因人体在运动的时候会流失大量的电解质，所以为了身体的健康，可以在运动结束之后补充一些具有电解质的碱性物质，这样不仅能补充身体所需要的物质，同时还能够很好的起到缓解疲劳的作用。

（责任编辑：王清惠）

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