夏季想要健脾养胃应该怎么做

　　夏季的阳气还是比较重的，所以气温也是比较高的，人体的运行也是比较旺盛的。一般来说夏季是比较容易导致湿邪的季节，就是所谓的湿气过重，而湿气过重就会导致人的肠胃、脾等器官的功能下降，影响正常的饮食消化，还容易出现头疼、乏力等情况的出现。

　　这些情况的出现有很大的程度会影响正常的饮食消化，那夏季应该怎么养生呢，怎么才能把自己的胃口提升呢，怎么才能健脾养胃呢，这边小编给大家小小的介绍一下，希望对想要提高胃口的人有所帮助。

　　一、饮食调理

　　1、多吃一些健脾的食物

　　一般来说，清燥解热是夏季养生的一大关键，所以饮食上也要注意这一点，可以多吃一点像莲藕、芹菜等等比较清热的食物，这样可以很好的起到开胃的作用。而且这些食物性甘，所以对肠胃的压力不是很大；另外，像一些辛辣的食物最好是少吃，因为这些食物对胃的刺激都比较大，最好是不要吃，可以多吃点蔬菜水果什么的。

　　2、饭吃七分饱

　　吃饭的时候最好不要吃的过饱，留点空间给胃进行消化，这样是比较促进脾胃健康的一种方式，吃饭的时候最好是能够细嚼慢咽。慢慢的把肠胃调理好，这样才能更好的吸收食物当中的营养成分。另外可以在早上喝一杯凉开水，这样对脾胃也是很有帮助的。

　　3、食疗

　　像食欲比较不好的时候，可以用红糖、生姜、橘皮等食物熬煮，因为这些食物都是有生津解渴的功效的，所以当食欲不好的时候，不妨吃点这些食物，可以很好的提高食欲。当然，如果是汗水排泄的比较多的情况下，可以喝点盐糖水，这样能利尿、解渴。

　　二、物理调理

　　1、不要站立或蹲着吃饭

　　其实比较影响脾胃健康的一个方面就是吃相，如果是站着或者是蹲着吃饭，是不利于正常的食物消化的，站立是要在饭后进行，这样才能很好的促消化，对脾胃的健康才有很好的帮助。

　　2、开窗通气、适当运动

　　夏天胃口不好还跟体内的新陈代谢有很大关系，早晚的开窗通风、适当的散步都是能够促进人体的内脏消化的，腹部呼吸也能对肠胃起到很好的按摩的作用。

　　3、揉肚

　　在腹部有可以促进肠胃消化的穴道，中脘穴和天枢穴，这两个穴道分别在肚脐的上方和左方，将两个穴道进行点揉之后，再以肚脐为中心向外画圈进行按摩，这样是能够很好的促进肠胃消化的方式。值得注意的是，一般顺时针是促进肠胃的消化，逆时针是适合肠胃不好的人，所以还是要因人而异，按摩差不多10分钟左右为宜。

　　总的来说，饮食上是要多吃健脾补气的食物，最好是不要吃辛辣或者是性寒的食物(蟹肉、薄荷、冰镇冷饮等食物)。

　　而且在吃完饭之后的运动也是必要的，最好是不要进行比较激烈的运动，适当的散步是相对比较可取的，希望对大家有所帮助。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）