食疗助你夏季养生 这些东西常吃有好处

热门文章排行榜 >>2019-06-03 13:51来源:99健康网
导语

夏季是一个很需要养生的季节,而饮食养生就是很不错的方法,那么你知道夏季养生吃什么比较好呢?

  天气渐热,很快大家就能真正感受到夏季的炎热了。想必到时候大家都会热的不想吃,这可不好。为了身体健康,建议大家食疗养生,让自己健康度过夏季。所以说,夏季养生吃对东西特别重要。

夏季如何养生 夏季怎么养生好 夏季养生有什么方法

  夏季养生吃什么

  一、排毒食物

  身体内部的毒素积累得越多,患上疾病的可能性也就越高。同时还会让你的皮肤变差,因此,为了有好皮肤,好身体,需要多吃排毒食物。

  1、红薯

  红薯中含有纤维质,吃了容易消化,而且还能很好地帮助肠胃活动,促使肠道内的粪便更好地排出去。

  2、洋葱

  这是一种非常不错的排毒蔬菜,吃它肠胃蠕动的速度会加快,同时还能让消化功能得到增强。另外,其富含硫元素,收入身体之后能够和蛋白质结合,帮助滋养肝脏,帮助其排毒。

  其中最有排毒效果的吃法是,利用洋葱搭配胡萝卜、芹菜等煮成蔬菜汤食用。

  3、绿豆

  这种豆子有解毒消暑之效,是最合适夏季食用的食物之一。想要排毒的话,建议利用它煮汤喝。

  注意想要有好的排毒效果,煮绿豆的时候,时间不要太长,差不多绿豆开花了就可以舀出汤水饮用了。之后再继续煮熟绿豆,留着吃。

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  二、降火食物

  天气热了,人就容易上火。上火了可不少受,比如说容易喉咙痛,嘴巴长泡等等。虽然说着是小病,可是非常的折磨人。因此,需要吃一些降火食物改善才行。

  1、豆腐

  吃豆腐能够益气生津,能够滋养脾胃。而且其性凉,因此,吃了有助降火。夏季的时候,搭配海带一起煮汤喝,降火又排毒,非常不错。

  2、芹菜

  芹菜有平肝散热的功效,所以吃它有助降火。建议将其择好后,切成小段,再放入开水中捞煮,煮熟了以后,捞出来放入盆中,加入酱油、食盐、花生油、麻油等一起搅拌均匀食用。

  3、荸荠

  其性味寒,有清热解渴作用,吃它降火很有效的。你可以直接削皮后,洗净生吃,也能当做菜食用。

  比如说可以和雪梨一起削皮后切成方块,再放入炖蛊中加水,放入锅中隔水炖煮。容易上火的人,应该多烹饪食用。

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  夏季养生的小诀窍

  1、少吃冰凉食物

  夏季养生要记得少吃冰凉食物,因为吃冰一时爽,损伤却是很长久的。因为天热人体的温度比较高,一口冰的食物吃下去,会让你的五脏六腑受不了的。

  所以说,夏季应该少吃冰凉的食物,就算要吃也要慢慢吃,别大口大口吞咽,否则很是伤肠胃的。

  2、运动量要适宜

  夏季天热,就算不动也很容易流汗。运动起来,身体的排汗量更大,消耗也更大。要知道身体内的体液大量流失的话,会造成人体的体力下降,同时还会造成情绪烦躁。

  所以说,夏季运动量要适宜,强度的运动请少做,多做一些轻强度的运动,起到活动四肢的目的即可。比如说散步、打太极拳等。

  3、午睡后要慢起

  夏季让让困倦,若是不午睡的话,下午就容易精神疲惫,对工作会有影响。所以,很多人都有午睡的习惯。注意了午睡后,起来的那一刻不要立马坐起来,先让自己的脑子清醒一会儿,不然很容易因为脑部供血量不足,而出现头晕脑胀问题。

(责任编辑:彭志兴)

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