天气渐热，很快大家就能真正感受到夏季的炎热了。想必到时候大家都会热的不想吃，这可不好。为了身体健康，建议大家食疗养生，让自己健康度过夏季。所以说，夏季养生吃对东西特别重要。
夏季养生吃什么好
一、排毒食物
身体内部的毒素积累得越多，患上疾病的可能性也就越高。同时还会让你的皮肤变差，因此，为了有好皮肤，好身体，需要多吃排毒食物。
1、红薯
红薯中含有纤维质，吃了容易消化，而且还能很好地帮助肠胃活动，促使肠道内的粪便更好地排出去。
2、洋葱
这是一种非常不错的排毒蔬菜，吃它肠胃蠕动的速度会加快，同时还能让消化功能得到增强。另外，其富含硫元素，收入身体之后能够和蛋白质结合，帮助滋养肝脏，帮助其排毒。
其中最有排毒效果的吃法是，利用洋葱搭配胡萝卜、芹菜等煮成蔬菜汤食用。
3、绿豆
这种豆子有解毒消暑之效，是最合适夏季食用的食物之一。想要排毒的话，建议利用它煮汤喝。
注意想要有好的排毒效果，煮绿豆的时候，时间不要太长，差不多绿豆开花了就可以舀出汤水饮用了。之后再继续煮熟绿豆，留着吃。
二、降火食物
天气热了，人就容易上火。上火了可不少受，比如说容易喉咙痛，嘴巴长泡等等。虽然说着是小病，可是非常的折磨人。因此，需要吃一些降火食物改善才行。
1、豆腐
吃豆腐能够益气生津，能够滋养脾胃。而且其性凉，因此，吃了有助降火。夏季的时候，搭配海带一起煮汤喝，降火又排毒，非常不错。
2、芹菜
芹菜有平肝散热的功效，所以吃它有助降火。建议将其择好后，切成小段，再放入开水中捞煮，煮熟了以后，捞出来放入盆中，加入酱油、食盐、花生油、麻油等一起搅拌均匀食用。
3、荸荠
其性味寒，有清热解渴作用，吃它降火很有效的。你可以直接削皮后，洗净生吃，也能当做菜食用。
比如说可以和雪梨一起削皮后切成方块，再放入炖蛊中加水，放入锅中隔水炖煮。容易上火的人，应该多烹饪食用。
夏季养生的小诀窍
1、少吃冰凉食物
夏季养生要记得少吃冰凉食物，因为吃冰一时爽，损伤却是很长久的。因为天热人体的温度比较高，一口冰的食物吃下去，会让你的五脏六腑受不了的。
所以说，夏季应该少吃冰凉的食物，就算要吃也要慢慢吃，别大口大口吞咽，否则很是伤肠胃的。
2、运动量要适宜
夏季天热，就算不动也很容易流汗。运动起来，身体的排汗量更大，消耗也更大。要知道身体内的体液大量流失的话，会造成人体的体力下降，同时还会造成情绪烦躁。
所以说，夏季运动量要适宜，强度的运动请少做，多做一些轻强度的运动，起到活动四肢的目的即可。比如说散步、打太极拳等。
3、午睡后要慢起
夏季让让困倦，若是不午睡的话，下午就容易精神疲惫，对工作会有影响。所以，很多人都有午睡的习惯。注意了午睡后，起来的那一刻不要立马坐起来，先让自己的脑子清醒一会儿，不然很容易因为脑部供血量不足，而出现头晕脑胀问题。
（责任编辑：彭志兴）
