已进六月，气温开始炎热起来，虽然空调风扇不断运转，但是总是无法阻挡一股子困倦。每到夏天，总会觉得疲乏无力，没有精神，特别是炎热的午后，恨不得一个午觉睡到晚上天气凉快了再醒来。这种感受想必很多人都有，那么为什么会出现夏季困乏的情况呢？
究其原因，主要与天气炎热有关，天气太热，超出了身体所能承受的范围，容易让身体各个器官出现疲乏，同时也因为天气过于炎热导致睡觉不易，休息不好，这样一来，白天困乏便不是太奇怪的事情了。想要让白天有精神，保证睡眠很重要，那么怎么样才能让人在炎热的夏天远离困乏呢？
1. 适当给房间通气
现代的人喜欢一热就开空调，一天24小时不间断，这样一来，虽然空调有换气的功能，但是到底比不上自然风，长期关闭的房门，空气不新鲜，容易让人出现头晕口干的症状，不仅影响睡眠，也影响健康，所以要定期给房间通通自然风，可以选在入夜后到睡觉前这段时间，打开门窗，关闭空调，让房内空气进行一个大循环。
2. 多到户外走走
人是要多运动的，这样身体才能保持健康，很多人在夏天宁愿一直待在空调房而不愿意出门，这样对我们的身体有很大的危害，也会影响我们的精神状态，即使炎热的夏季，也是有些时段可以适当出门散步的，比如清凉的早晨以及日落之后，这两个时间段可以到公园走动，看看花看看草，对于我们调节心情有很大帮助。
3. 给头部做按摩
人体的头部汇聚了许多经络和穴位，经常按摩对人体的健康极有好处，常见的按摩手法可以是梳头，也可以是五指按摩。每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人变得气色好，精神好，对于中风、心悸、眩晕等症状起到一定的防治作用。
4. 保证午休时间
一天最困的时候，是午饭过后，大约一点到三点之间，如果这个时间段能稍微午休一下，则可以养养精神，让下午不至于太过困倦。但是这个午休也不宜过长，以15-30分为佳，睡得太多反而精神不好。每天这个时间段可以躺在床上闭目养神，同时做一些眼部操效果更好，比如可以在闭目的同时让眼睛左右各转几次，然后睁眼迅速看物，配合着呼吸，重复七次，午休的效果更佳。
5. 注意补水
天气热容易出汗，要及时补充水分，这样身体的运行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者绿茶，对我们消暑很有帮助。饮食消暑还可以多喝绿豆粥，同时注意冷饮和西瓜可以吃，但是要适量，不能太多。
以上这些是可以帮助我们在夏季远离困乏的一些方法，想要在夏季保持清醒的头脑，不影响生活和工作，可以尝试这些方法缓解夏乏。
（责任编辑：彭志兴）
