端午节这样做 让你过最养生的端午节

热门文章排行榜 >>2019-06-06 09:20来源:99健康网
导语

明天就是端午节了,而到了端午节的时候,我们肯定是要做养生工作的,那么你知道端午节需要如何养生比较好呢?

  端午节就要到了,你准备好过节了吗?在这个时节里,高温湿热,天气很是烦闷,身体很容易被侵扰。若是不注意保养,那么身体健康则容易受伤。对此,建议端午节这样做,让你过一个最养生的端午节。

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  端午节该如何养生

  一、关于起居

  端午节到了以后,将会持续高温天气,在这样的天气里,必须要做好保养。其中关于起居方面的保养,请做到这几点:

  1、清晨6点左右起床

  早起的人,更容易从困倦中醒来,让你的头脑更早清醒。这样一来,能够让你更快地投入到上午的工作中,而且效率也比较高。

  2、必须进行午休

  很多人没有午休的习惯,这可不是好习惯。在炎热的夏季,请必须进行午休。因为午时是人体合阳的时候,坚持午休有助人体内的阴阳进行转化,对你的心脏特别有益处。

  3、晚上10点30分之前必须上床休息

  太晚睡觉不利于身体自我修复,到了晚上之后,请在10点30分之前上床休息。因为人入睡需要一个过程,在这个时间点之前上床休息,才能确保在11点左右进入睡眠。这样做,非常有助滋养阳气。

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  二、关于吃食

  端午节这一天,人们都要吃粽子,饮黄酒,这些节日习俗。想要滋养身体的话,端午节在吃食方面建议选择这几种食物

  1、鳝鱼

  这种类似长蛇的食物,不仅味道鲜美,而且营养特别丰富。其作为高蛋白质、低脂肪的食物,是体虚的人滋补佳品。端午节后气温变高,人流汗多,流失的营养也比较多。所以,建议煮些鳝鱼汤食用,帮助自身补充营养。

  2、鸭蛋

  祖国医学认为鸭蛋性凉,吃它有助滋阴清肺,是排毒佳品。五月被称为毒月,因此,端午节的时候请多吃些鸭蛋祛毒,帮助保养身体。当然,鸭蛋是好东西,整个夏天都可以吃,比如说煮蛋花吃,比如说煮咸鸭蛋吃,都是可以的。

  3、西红柿

  端午到了之后,阳光更为强烈,若是不及时防晒的话,老的很快。对此,建议吃些西红柿保养身体。因为西红柿中富含番茄红素,其能够帮助身体抑制活性氧的活动,帮助身体对抗细胞,延缓身体老化。

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  端午节养生药膳推荐

  1、黄鳝粥

  所需用料:半斤的黄鳝肉,100G的大米,30G的苡米,20G的山药,5G的生姜,3G的桂枝末。

  制作方法:

  A、先将黄鳝宰杀,再去除内脏,清洗干净之后再切成小段放入锅中。

  B、然后将大米和苡米、山药、生姜分别清洗干净,之后分别放入锅中。再加入清水,直接开火炖煮。

  C、最后等到食材都煮烂之后,加入少许的食盐,就可以出锅食用了。

  2、艾草鸡汤

  所需用料:1只老母鸡,15G的艾草(可菜市场卖草药的地方购买)。

  制作方法:

  A、先将老母鸡宰杀,拔除鸡毛和脚趾甲,清理掉内脏后,认真清洗干净之后再切成鸡肉块备用。

  B、将艾草放入水中,清洗掉杂质,再将它放入锅中,并且将母鸡肉放入锅中。之后往锅中加入几碗清水,开火炖煮。

  C、最后等到母鸡肉块炖煮至熟烂就可以吃了,当然,要记得加些盐,不然没味道。

  这两款药膳均为滋补佳品,对于身体虚弱的人来说,在夏季应该吃一些补一补。而且夏季天热,粥和汤比较能够下咽。

(责任编辑:彭志兴)

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