小寒节气已经来到，这属于冬季的第5个节气。小寒节气的到来，意味着将进入一年中最为寒冷的日子。生活中很多人都怕冷，在这寒冷的天气中，不认真保健的话，对身体健康有极大的损伤。所以说，务必要做好小寒节气的保健措施，那么小寒节气如何保健对身体好呢？下面这几个妙招，建议人们可以尝试一下。
小寒节气如何保健对身体好？
1、养成早睡晚起的习惯
小寒到了一年中最冷的日子到了，寒冷的日子里，自然界中的阳气进入了封藏状态。想要身体好的话，人们也要跟着自然规律，不能扰动阳气，这就要求人们要养成早睡晚起的习惯。
这是因为冬季昼长夜短，容易出现阳气不足的情况。人体内的阳气若是不充足的话，就很容易被疾病盯上。而且早睡晚起的作息习惯，可以帮助身体潜藏阳气，积蓄阴精，这对身体健康非常有好处。
2、适度运动
天气冷的时候，不能缩着，因为若是缩手缩脚的，身体越容易感到冷。当四肢感到冰凉的时候，全身都会觉得冷飕飕的，十分的难受。对此，建议要适度运动，因为祖国医学认为“动则生阳”，有助为身体补充阳气。
冬季天冷可以选择的运动方式有慢跑、八段锦等，人们可以选择一项去做。同时需要注意的是，运动过程中要做好保暖措施，还要穿透气吸汗的衣服，避免汗液大量排出之后，粘附在皮肤上而着凉感冒。
3、合理进补
小寒节气到了，想要身体健康就要科学进补，合理进补。冬季是进补的好时机，补对了能够让身体变得更加强健。为了起到好的滋补效果，要根据体质进补：
比如说气虚体质要补气，这类体质表现为动了以后容易冒虚汗，没有精神等，建议用白术、红参、红枣等炖汤食用。
比如说阴虚体质要补阴，这类体质表现为手足心热，夜间容易盗汗等，建议用白参、白木耳、冬虫夏草等炖汤食用。
比如说血虚体质要补血，这类体质表现为心悸失眠，头昏眼花等，建议用阿胶、当归、白芍等炖汤食用。
比如说阳虚体质要补阳，这类体质表现为手足冰凉，非常怕冷等，建议用玉竹、沙参、芡实等炖汤食用。
小寒节气吃什么好？
1、羊肉
小寒节气是一年中最冷的时候，这个时候若是不保暖的话，很容易被风寒侵袭。想要抵御风寒，除了要穿厚一些之外，还可以通过饮食下手。比如说吃羊肉，羊肉属于温热的食物，吃了有助暖身。
建议准备一小块羊肉，适量的山药、当归、胡萝卜、大葱、生姜一起炖汤，每周食用一次。每次喝一碗热腾腾的羊肉汤，身体很快就暖起来了。
2、腊八粥
腊八粥有驱寒补气的效果，在寒冷的天气里，喝上一碗热气腾腾的热粥，可以增加机体的热量，还可以刺激食欲，帮助身体暖胃消寒。
3、鸡肉
准备半只鸡，切成块后洗净，放入锅中加水炖汤食用，不仅可以暖身还可以补血补钙。而且炖煮过程中，鸡肉鸡骨头中的营养，会有不少溶解在汤里面，所以说除了吃肉之外，还要多喝鸡汤。不过舀汤水的时候，要记得先用勺子将油脂捞掉，不然太油腻了。
（责任编辑：吴燕平）
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