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小寒节气带着冷来了 大家这样做对身体好

热门文章排行榜 >>2021-01-06 13:14来源:99健康网
导语

小寒节气到了,意味着冬天最寒冷时候已经来到,那么,我们有必要采取一些方式来保健自己的身体。那么应该怎么做才好呢?

  小寒节气已经来到,这属于冬季的第5个节气。小寒节气的到来,意味着将进入一年中最为寒冷的日子。生活中很多人都怕冷,在这寒冷的天气中,不认真保健的话,对身体健康有极大的损伤。所以说,务必要做好小寒节气的保健措施,那么小寒节气如何保健对身体好呢?下面这几个妙招,建议人们可以尝试一下。

小寒节气如何保健对身体好 小寒节气吃什么好 小寒吃羊肉有什么好处

  小寒节气如何保健对身体好?

  1、养成早睡晚起的习惯

  小寒到了一年中最冷的日子到了,寒冷的日子里,自然界中的阳气进入了封藏状态。想要身体好的话,人们也要跟着自然规律,不能扰动阳气,这就要求人们要养成早睡晚起的习惯。

  这是因为冬季昼长夜短,容易出现阳气不足的情况。人体内的阳气若是不充足的话,就很容易被疾病盯上。而且早睡晚起的作息习惯,可以帮助身体潜藏阳气,积蓄阴精,这对身体健康非常有好处。

  2、适度运动

  天气冷的时候,不能缩着,因为若是缩手缩脚的,身体越容易感到冷。当四肢感到冰凉的时候,全身都会觉得冷飕飕的,十分的难受。对此,建议要适度运动,因为祖国医学认为“动则生阳”,有助为身体补充阳气。

  冬季天冷可以选择的运动方式有慢跑、八段锦等,人们可以选择一项去做。同时需要注意的是,运动过程中要做好保暖措施,还要穿透气吸汗的衣服,避免汗液大量排出之后,粘附在皮肤上而着凉感冒

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  3、合理进补

  小寒节气到了,想要身体健康就要科学进补,合理进补。冬季是进补的好时机,补对了能够让身体变得更加强健。为了起到好的滋补效果,要根据体质进补:

  比如说气虚体质要补气,这类体质表现为动了以后容易冒虚汗,没有精神等,建议用白术、红参、红枣等炖汤食用。

  比如说阴虚体质要补阴,这类体质表现为手足心热,夜间容易盗汗等,建议用白参、白木耳、冬虫夏草等炖汤食用。

  比如说血虚体质要补血,这类体质表现为心悸失眠,头昏眼花等,建议用阿胶、当归、白芍等炖汤食用。

  比如说阳虚体质要补阳,这类体质表现为手足冰凉,非常怕冷等,建议用玉竹、沙参、芡实等炖汤食用。

  小寒节气吃什么好?

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  1、羊肉

  小寒节气是一年中最冷的时候,这个时候若是不保暖的话,很容易被风寒侵袭。想要抵御风寒,除了要穿厚一些之外,还可以通过饮食下手。比如说吃羊肉,羊肉属于温热的食物,吃了有助暖身。

  建议准备一小块羊肉,适量的山药、当归、胡萝卜、大葱、生姜一起炖汤,每周食用一次。每次喝一碗热腾腾的羊肉汤,身体很快就暖起来了。

  2、腊八粥

  腊八粥有驱寒补气的效果,在寒冷的天气里,喝上一碗热气腾腾的热粥,可以增加机体的热量,还可以刺激食欲,帮助身体暖胃消寒。

  3、鸡肉

  准备半只鸡,切成块后洗净,放入锅中加水炖汤食用,不仅可以暖身还可以补血补钙。而且炖煮过程中,鸡肉鸡骨头中的营养,会有不少溶解在汤里面,所以说除了吃肉之外,还要多喝鸡汤。不过舀汤水的时候,要记得先用勺子将油脂捞掉,不然太油腻了。

(责任编辑:吴燕平)

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