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夏至湿热重 学会消暑祛湿很重要

热门文章排行榜 >>2017-06-21 09:31来源:99健康网
导语

一年中最热也是最湿的时节非夏至莫属了,那么夏至湿热重应该如何养生呢?专家认为,夏至学会消暑去湿热是非常重要的,下面就一起来学习下吧。

  夏至学会消暑祛湿很重要

  夏至时节天气闷热、湿度大,清暑祛湿是养生重点。很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑,而防暑无非是多吃一些冷饮冷食,可这恰恰是夏至养生的禁忌。

夏至如何养生 夏至养生方法 夏至怎么养生

  炎夏季节,大家的身体就像井水一样,外部热、内部凉,大家切忌贪凉吃一些冷饮,寒凉之物最伤脾,而脾在运化水湿方面作用重大,所以贪吃冷食并不利于夏至养生。倒是应季的蔬菜、瓜果可以多吃一点,能祛湿避暑。

  另外,夏至一到,剧烈运动肯定让人大汗淋漓,从中医的角度说,汗泄太多损伤阳气,因汗是“心之液”,大量出汗对于养心不宜。夏应养心,推荐的养生方式还是调养神志。因此,中医比较推荐大家傍晚散步,或打太极之类,总之做一些比较舒缓的运动,稍微出点汗祛湿。

  如果你是运动爱好者,肯定喜欢那种出汗的感觉。高温天气运动时,在运动的前中后期都要注意水分的补充,遵循少量多次的原则。可以在水中加入适量糖和盐,以此补充能量以及流失的钠、钾离子等。另外,运动之后,也不能一下子进入空调房,非常伤身。

  另外有一点也很关键,防暑降温的事也马虎不得,比如,中午及午后应尽量减少外出时间,如需出门衣服搭配要得当,随身带好遮阳工具;老人、室外工作者等应准备一些常用的防暑降温药品;注意作息时间,充足睡眠,每天午后最好有半小时的午睡等。

  夏至如何祛湿比较好

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  泡脚祛湿效果好

  很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  具体方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。

  按摩排水胜桑拿

  相比北方的干燥,岭南天气湿闷,夏季常让人闷出一身汗,被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。

  通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。

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  传统艾灸祛除体内湿气

  传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

  另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

  妙用葱、姜、蒜

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

  在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

(责任编辑:吴紫蝶)

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