夏季炎热养生该怎么做 防暑是最为关键项目

　　在炎热的环境中，很容易出现中暑问题。一旦中暑了，轻则头晕头痛，严重则会晕厥、休克。如果没有第一时间获得救治，则可能导致死亡。因此，夏季炎热要注意防暑才行，那么夏季炎热该如何防暑呢？下面分享几个夏季防暑小技巧，速速来了解一下。

　　夏季炎热该如何防暑

　　1、定时喝水

　　夏季防暑应该定时喝水，因为很多人中暑就是因为出汗量太多，体内脱水严重导致的。在这炎热的夏季里，多喝水才能为身体补充水分，弥补因为出汗流失的水分。其中，如果觉得白开水不好喝，那么可以选择喝薄荷茶、菊花茶等茶水，或者说可以喝些淡盐水、蜂蜜水等。

　　但是千万不要喝饮料解渴，因为不管是奶茶，还是可乐、雪碧等，都含有大量的糖分，很多了以后很容易发胖。肥胖人更容易出汗，在夏季的时候，更容易中暑。

　　2、多吃蔬果

　　平日里要多吃蔬果，因为蔬果中富含维生素、矿物质等营养物质。炎热的夏季，各种细菌和病毒肆意繁殖，人们很容易被疾病盯上。不补充营养提高免疫力的话，更容易生病。

　　所以说，在这炎热的夏季，应该多吃些苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，这些蔬菜不仅含有比较多的水分，而且还具有清热解毒的作用。还可以多吃雪梨、西瓜、橙子等蔬果，有助人们消暑解渴。

　　3、出门要防晒

　　炎热的天气外出，在强烈的紫外线照射下，很容易中暑。因为身体直接被阳光照射，处于高温环境中，皮肤中的水分很容易丢失，会加快体内的水分流失，也就更容易中暑。

　　为了防暑要记得防晒，尽量避免中午太阳大的时候出门。日常出门要全副武装，防晒帽、防晒衣、太阳眼镜、遮阳伞等都是需要戴好，同时出门之前半个小时，必须先涂抹防晒霜。而且除了脸部之外，脖颈、双手双脚也要涂，不然容易晒黑。

　　夏季消暑喝什么汤

　　1、绿豆汤

　　绿豆汤具有消暑止渴的作用，非常适合炎热的夏季饮用。但是寒性体质的人不能经常喝，吃太多了会损伤肠胃。而且尽量不要吃冰镇的绿豆汤，以免摄入大量的寒气，不利于身体健康。

　　做法：准备好半斤的干绿豆，洗净之后放入盆中浸泡2个小时。之后将绿豆放入电饭煲中，加入大量的清水和适量的冰糖。接着盖上锅盖，按下煲汤键。最后等到电饭煲调至保温键之后，闷20分钟后再打开锅盖。将绿豆汤倒入碗中，放凉一会就可以吃了。

　　2、丝瓜鱼头豆腐汤

　　丝瓜鱼头豆腐汤味道美味，适当进食有助清热泻火，凉血解毒。非常很适合炎热的夏季食用。存在热病、暑热问题的人，应该多喝一些。

　　做法：准备好1斤丝瓜，1个新鲜的鱼头，1块新鲜的豆腐，3片生姜。然后将丝瓜去皮洗净切成片备用，再将鱼头洗净，放入锅中用油煎，煎至鱼头微微发黄了，放入生姜翻炒几下。再倒入适量的清水煮沸。汤水煮沸后，将丝瓜放进去，并且将豆腐切成小块也放如汤水中。用大火煮沸几次，倒入食盐和味精调味就可以了。

（责任编辑：吴燕平）