本文将结合北京中医药大学东直门医院针灸科官方公布的穴位定位标准，详细讲解承满穴的准确位置、核心作用、正确操作方法等内容，帮助大家避开穴位养生的常见误区，真正把承满穴的调理作用发挥出来，让日常养生效率得到明显提升，不用再花冤枉钱走弯路。
承满穴的准确位置到底在哪里？
标准解剖定位:根据《中国针灸学词典》的官方记载，承满穴属于足阳明胃经，位于人体上腹部，当脐中上5寸，距前正中线2寸的位置。大家找位置的时候可以先确定肚脐的位置，肚脐到胸剑联合（也就是胸部下方能摸到的硬骨边缘）的距离是8寸，五等分之后取上面5寸的位置，再往外侧量2寸（自身三根手指并拢的宽度大概就是2寸），就能找到承满穴的位置，左右两侧各有一个。
简易取穴技巧:如果觉得解剖定位不好掌握，也可以用更简单的方法：先找到自己的乳头，乳头所在的位置是前正中线旁开4寸，向内一半的位置就是旁开2寸的垂线，再顺着这个垂线往下摸，摸到肋骨下缘下方1横指的位置，基本就是承满穴的位置。按压的时候如果感觉到轻微的酸胀感，就说明找的位置是准确的，这个方法对没有中医基础的普通人来说更友好，准确率也比较高。
取穴注意事项:找穴位的时候要注意保持平躺或者端正坐立的姿势，不要弯腰驼背，不然腹部的肌肉和骨骼位置会发生偏移，找到的穴位就不准了。另外如果本身腹部脂肪比较厚，按压的时候可以稍微用一点力，透过脂肪层感受到酸胀感就可以，不用为了找穴位过度用力按压，反而会造成腹部软组织损伤，反而得不偿失。
按揉承满穴到底有哪些养生作用？
改善脾胃相关不适:承满穴是胃经的经气聚集的位置，最核心的作用就是调理胃气，日常如果因为吃多了、吃了生冷食物或者胃部受凉出现胃胀、胃痛、反酸、恶心、食欲不振的情况，按揉承满穴可以起到和胃降逆、理气消胀的作用。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科的临床数据显示，轻微的食积胃胀，按揉双侧承满穴各5-10分钟，不适症状缓解率可以达到70%以上，比单纯喝温水效果更明显。
缓解腹部局部不适:除了调理脾胃功能，承满穴对于上腹部的局部不适也有缓解作用，比如久坐之后出现的腹部坠胀、岔气引起的胸腹部牵扯痛，或者轻度的腹直肌痉挛，按揉承满穴都可以疏通局部经络气血，缓解肌肉紧张。很多长期久坐办公的人群，上腹部容易有紧绷感，每天抽时间按揉两次承满穴，也能放松腹部肌肉，改善腹部的气血循环。
辅助日常脾胃养护:对于本身有慢性胃炎、功能性消化不良等慢性脾胃问题的人群，日常坚持按揉承满穴，可以作为日常养护的辅助手段，帮助减少不适症状的发作频率。这里要提醒大家，承满穴的养生作用主要是调理和辅助改善，不能代替正规的药物治疗，如果有严重的胃部疾病，还是要到公立三甲医院的脾胃科就诊，不要单纯靠按揉穴位治病，避免延误病情。
承满穴的正确操作方法有哪些？
日常按揉法:日常养生最推荐的就是按揉法，操作的时候用食指和中指的指腹按在承满穴的位置，以穴位为中心做顺时针的按揉，力度以自己能感觉到酸胀但不会觉得疼痛为准，每次每侧按揉3-5分钟，每天可以按揉2-3次，饭后半小时按揉效果更好。注意不要在刚吃完饭或者空腹的时候用力按揉，不然可能会引发胃部不适。
艾灸调理法:如果本身脾胃偏寒，经常有胃部发凉、拉肚子的情况，也可以用艾灸的方法刺激承满穴，用普通的陈年艾条，距离穴位3-5厘米做悬灸，每次每侧艾灸10-15分钟，每周艾灸2-3次就可以。艾灸的时候要注意控制温度，避免烫伤皮肤，孕妇、腹部皮肤有破损或者有严重糖尿病的人群不建议自行艾灸，最好到正规公立医院的针灸科请专业医生操作。
操作的注意事项:很多人觉得按揉力度越大效果越好，其实这是错误的，承满穴位置靠近胃部，力度过大反而会刺激胃部，引发疼痛或者呕吐。另外如果要做针刺或者穴位注射，一定要到有正规资质的公立医疗机构，比如北京市中医医院、广东省中医院这些公立三甲医院的针灸科，不要去没有资质的小诊所操作，避免出现安全问题。普通的针刺承满穴的价格在公立医院是10-20元每个穴位，属于医保可以报销的项目，大家不用过于担心费用问题。
按揉承满穴有哪些禁忌人群？
绝对禁忌人群:首先是腹部有急性外伤、皮肤有破损或者有感染性皮肤病的人群，不能按揉或者艾灸承满穴，不然会加重皮肤损伤或者导致感染扩散。其次是怀孕的女性，尤其是怀孕前三个月的孕妇，禁止刺激承满穴，不然可能会刺激子宫收缩，增加流产的风险，这一点一定要特别注意，不要随意尝试。
相对禁忌人群:本身有严重的胃溃疡、胃穿孔、胃部肿瘤或者严重肝硬化腹水的人群，不要自行按揉承满穴，不然外力刺激可能会加重病情，这类人群如果想通过穴位调理，一定要先咨询自己的主治医生，在医生的指导下操作。另外有严重出血性疾病的人群，比如血友病、血小板减少性紫癜的患者，也不建议按揉或者艾灸承满穴，避免出现出血的情况。
承满穴搭配哪些穴位效果更好？
改善消化不良的搭配:如果是吃多了引起的积食、腹胀、嗳气，可以把承满穴和中脘穴、足三里穴搭配使用，中脘穴在肚脐上4寸的位置，足三里在小腿外侧膝眼下3寸的位置，三个穴位每个按揉5分钟，比单独按揉承满穴的效果要好很多。北京协和医院中医科的临床研究显示，这三个穴位搭配按揉，对于功能性消化不良的症状改善有效率比单一穴位按揉高30%左右。
缓解胃痛的搭配:如果是受凉或者情绪不好引起的胃痛，可以把承满穴和内关穴、公孙穴搭配，内关穴在手腕内侧横纹上2寸的位置，公孙穴在脚内侧第一跖骨基底部的前下方，按揉的时候每个穴位按3-5分钟，能快速缓解痉挛性的胃痛。如果按揉10分钟胃痛还是没有缓解，一定要及时到公立医院的消化科就诊，排除急性胃炎、胃痉挛等严重问题，不要硬扛。
日常脾胃养护的搭配:如果是日常脾胃养护，想要提升脾胃功能，可以把承满穴和脾俞穴、胃俞穴搭配，脾俞和胃俞都在背部，第11、12胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，日常可以用艾灸的方法，每个穴位艾灸10分钟，每周2次，能起到健脾和胃的作用，适合脾胃比较弱的人群长期坚持，一般坚持1-2个月就能感觉到脾胃功能有明显的改善。
承满穴养生的常见误区有哪些？
误区一：按揉越久力度越大效果越好:很多人觉得按揉承满穴的时间越长、力度越大，效果就越好，其实这是完全错误的，承满穴的刺激讲究适度，一般每次按揉3-5分钟就足够了，力度以有酸胀感但不疼痛为准，过度用力或者长时间按揉，反而会损伤腹部的肌肉和软组织，甚至刺激胃部引发痉挛，反而起到反效果。
误区二：按揉承满穴可以治所有胃病:还有人觉得承满穴是调理脾胃的穴位，所以所有的胃病都可以靠按揉承满穴治疗，这也是错误的，承满穴只能起到辅助调理和改善轻微不适的作用，对于严重的胃溃疡、萎缩性胃炎、胃部肿瘤等疾病，是没有治疗作用的，不能代替正规的药物或者手术治疗，有胃病一定要先到公立三甲医院的消化科就诊，明确病情之后再配合穴位调理。
误区三：所有人都适合用承满穴养生:很多人觉得穴位养生没有副作用，所有人都可以用，其实不然，前面提到的孕妇、腹部有破损、有严重胃部疾病的人群，都不适合自行用承满穴养生，不然可能会给自己的身体带来伤害。每个人的体质不同，适合的养生方法也不一样，最好在使用之前先咨询专业的中医医生，根据自己的身体情况选择合适的方法，不要盲目跟风。
承满穴养生常见疑问解答（FAQ）
问题1：按揉承满穴的时候有点疼是正常的吗？:如果是轻微的酸胀感是正常的，但是如果有明显的刺痛或者绞痛，要么是力度太大了，要么是位置找错了，建议减轻力度或者重新找穴位，如果调整之后还是疼，就暂时停止按揉，观察一下有没有其他不适，必要的时候到医院检查。
问题2：饭后多久可以按揉承满穴？:建议饭后半小时再按揉，刚吃完饭的时候胃部充满食物，这个时候按揉承满穴可能会压迫胃部，引发恶心、呕吐的情况，饭后半小时食物已经初步消化，这个时候按揉既能帮助消化，也不会给胃部带来负担。
问题3：艾灸承满穴的时候出水泡是怎么回事？:如果是很小的水泡，可能是艾灸的时候距离太近烫伤了，或者是体内湿气比较重，小的水泡可以不用处理，让它自行吸收就可以，大的水泡建议到医院处理，不要自己挑破，避免感染。如果经常出水泡，建议降低艾灸的频率，或者缩短艾灸的时间。
问题4：小孩子可以按揉承满穴吗？:3岁以上的孩子如果有食积、胃胀的情况，可以轻轻按揉承满穴，力度要比成年人轻很多，每次按揉1-2分钟就可以，不要用力按揉，如果孩子有不适症状，优先到儿童医院的消化科就诊，不要自己在家给孩子按揉穴位治病。
问题5：每天按揉承满穴会不会有副作用？:只要是适合的人群，按揉的力度和时间正确，每天按揉是没有副作用的，反而对脾胃有好处，但是如果本身有禁忌的情况，或者按揉的方式不对，就可能会引发不适，所以大家一定要先确认自己的身体情况适合，再按揉承满穴。
问题6：承满穴可以拔罐吗？:承满穴的位置在腹部，皮肤比较薄，一般不建议自行拔罐，如果想要拔罐，建议到正规的公立医院的针灸科，由专业医生操作，拔罐的时间控制在5-10分钟，不要留罐太久，不然容易出现水泡或者皮肤损伤，公立医疗机构拔罐的价格一般是10-15元每个部位，价格也不贵，更安全。
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