冬季腹胀 按摩大横穴能缓解

热门文章排行榜 >>2018-01-05 09:47来源:99健康网
导语

冬季大鱼大肉吃多了容易引起肠胃问题,这个时候人们会出现腹胀的情况,那么腹胀应该如何缓解呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

  冬季腹胀按摩大横穴

  冬季进补,很多人都会选用温补滋腻的食品。如果稍不注意,过量进补则容易阴气腹胀、积食。要是遇见这种情况,可以用我们腹部上的“大横穴”来解决!

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  大横穴,为足太阴脾经腧穴,有通调肠胃之功。本穴位于肚脐旁,内应横行的结肠,故名“大横”;或说该穴位于脐旁大横纹中,故名之。中医学认为,脾气宜升,胃气宜降,升降运化得宜则消化、吸收功能正常。冬季气温寒冷,人体活动量减少,胃肠蠕动减慢。如果不节制而过食补益、滋腻之品,容易阻碍脾胃运化,出现腹胀、积食,甚至长时间胃肠不通而出现便秘。大横穴可以调理脾胃消化吸收功能,又可通利大肠、促进排泄,让冬季进补更加顺利!

  取穴法:平卧或坐位取穴,位于肚脐旁开4寸,即以肚脐为水平线,将肚脐到腹部边缘平均分为3等分,外1/3与中1/3的交点即为大横穴。

  按摩法:行指柔法,拇指置于穴位上,其余四指微握拳,稍用力旋转按揉,以穴位局部微觉酸胀感为度。每次可行5-10分钟,每日可行2-3次。

  腹胀吃这些食物能缓解

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  1、萝卜

  白萝卜是最好的疏肝理气食物,萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。

  2、猕猴桃

  猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

  3、芦笋

  芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

  4、香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。

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  5、黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  6、木瓜

  饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  7、生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

(责任编辑:吴紫蝶)

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