过节应酬多该如何保护胃部 快来看护胃技巧

热门文章排行榜 >>2020-10-13 10:11来源:99健康网
导语

说到国庆小长假,大家应该有不少的应酬吧,其实不管是过节还是平时的应酬,我们都应该好好保护胃部,以免饮食不当伤害到身体。

  难得的小长假,自然是回家看看父母,陪父母过节。小长假大部分人都会回家,所以一些许久未见的朋友,自然会相约见一下。每次就会无外乎吃喝聊唱,可以说每天都吃大鱼大肉。突然间连续几天这样吃喝,胃部会受不了而受伤的。所以说,过节应酬要注意保护胃部,那么过节应酬多该如何保护胃部呢?下面快来看护胃技巧。

应酬多该如何保护胃部 饭前先喝汤的好处是什么 睡前可以吃东西吗

  过节应酬多该如何保护胃部?

  1、饭前喝汤

  午餐和晚餐,人们吃得比较多,为了减少摄入量,建议吃饭之前先喝一碗汤,因为这样做可以增加饱腹感,当饥饿感降低了,自然不会吃太多的主食。过节应酬的时候,面对的基本上是大鱼大肉,若是直接敞开了胃口吃,胃里面会堆积太多油腻的食物,吃多了胃肠道的负担会特别重。

  所以说,为了保护胃部,饭前应该喝一碗汤,而且汤最好是清淡类的,比如说紫菜汤、冬瓜花蛤汤、豆腐等等。

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  2、喝酒前要先吃东西

  刚上饭桌不要急着敬酒聊天,应该先吃饭,让肠胃里堆积一些食物。吃了五六分饱了以后,再开始喝酒。因为空肚子的时候喝酒,会损伤胃肠,及其容易引起胃溃疡、胃出血等情况。

  其中,比较好的填肚子的食物有梅菜扣肉、烧鹅、猪蹄等等,这些食物含有大量的脂肪和蛋白质,吃进肠胃之后能够阻碍酒精吸收。另外,不容易被消化的脂肪堆积在胃部的话,可以保护胃黏膜,避免酒精渗透胃壁,减少血液中的酒精含量。

  3、吃饭要慢

  有些人日常吃饭速度比较快,应酬的时候,大家围坐在一起,也吃得特别快,吃完了就坐着玩手机。建议应酬的时候,吃饭要慢一些,尤其假期好友相聚一堂的时候。因为好友相聚有很多话要说,边吃边聊可以放慢吃饭的速度,吃太快了食物还未嚼碎就被吞下肚了。食物进入胃部后,很难被消化,进而增加胃部负担。

  尤其是吃鱼肉的时候,更是要小心,不然很容易把鱼刺吃下去,万一卡在喉咙了,就会很难受,甚至损伤咽喉。

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  4、睡前一个小时不吃东西

  放假的时候,人们的饮食会变得很不规律,因为一些人朋友多,每天都要奔赴好几场的饭局。估计除了早餐之外,午餐和晚餐都是在聚餐中度过的,还有许多人特意相约吃夜宵,一吃就吃到凌晨一两点才回家。如此饮食会损伤身体健康

  尤其是夜宵最好不要吃,假期特别忙碌,应该早点睡觉。吃夜宵随便吃吃就到凌晨了,这样子会影响身体休息的。建议在睡前一个小时不要吃东西,因为吃了以后需要一定的时间胃才能将它们消化。入睡的时候,胃如果在蠕动的话,其负担就会大大增加,进而影响睡眠质量。

  最后小编提醒,假期饮食不规律的话,很容易诱发肠胃疾病,想要肠胃好一定要规律进食,一日三餐按时吃,荤素合理进食,不要过度进食大鱼大肉。饭后要记得吃一些解油腻的水果,避免出现反胃、恶心等不适。其中,柑橘、山楂、木瓜等,都是很不错的解油腻的食物,可以多吃一些。

(责任编辑:吴燕平)

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