夏季没食欲是怎么回事 3大因素会影响你的食欲

　　夏季天气非常热，很多人都没有食欲，虽然体重减轻了，但其实是因为吃得少了饿瘦的。这种减肥效果是不好的，没食欲会影响身体摄入营养，导致身体缺乏营养。从而导致身体运转出现问题，为了健康一定要想法子提高食欲。对此，建议人们先来了解一下，夏季没食欲的原因，才能彻底改善食欲。那么夏季没食欲是怎么回事呢？时常不想吃饭，没食欲的人们，建议来看看。

　　夏季没食欲是怎么回事

　　1、天气太热了

　　夏季的时候很多人没有食欲，最主要的原因是天气太热了。在高温环境下，整个人会变得异常烦躁，本来就很热，还要面对热气腾腾的食物，迎面扑来的热气，顿时让他们食欲全无。

　　2、缺乏活动

　　夏季天气热，随便一动就会出很多汗。加上太阳大，很多人都不爱去室外运动了。所以说，很多人缺乏运动，这样子会减缓肠胃蠕动，导致消化食物的能力下降，很容易出现消化不良问题。总觉得肚子里胀胀的，肠胃不舒服的时候，自然不想吃饭。

　　3、过量喝冰镇饮料

　　天气炎热的夏季，很多人喜欢吃冰镇的饮料解渴。尤其是从炎热的室温进入室内的时候，很多人口渴得不行，喜欢拿起冰镇饮料就猛喝。这种喝饮料虽然很解渴，但是一下子喝太多的水，会导致胃部被填充满了，觉得肚子很涨。从而变得不想吃东西，没有一点食欲。

　　再者，大量的饮料进入肠胃里面，会将消化液冲淡，进而影响消化功能。此外，冰镇饮料寒气重，喝多了会加重脾胃虚寒的问题，则会进一步影响食欲。

　　夏季如何提高食欲

　　1、适当运动

　　运动可以消耗身体的能量，增加人的饥饿感，从而帮助人们改善食欲。建议在这炎热的夏季，没有食欲的人，在吃饭之前，可以运动几分钟，帮助自己排汗，增强食欲。

　　2、规律作息

　　夏季天气热，很多人选择晚睡，这是不对的。长期睡眠不足，会让变得精神萎靡，做什么事都提不起劲。就连吃饭都没有想法，每次吃饭都不想动筷子。对此，建议要规律作息，养成早睡早起的习惯，保持活力，养足精神。精神状态好，工作效率就会高，消耗的热量就多，也更容易感到饥饿，从而有效改善食欲。

　　3、选择清淡的饮食

　　夏季的时候不要吃太油腻的食物，吃多了容易导致肠胃不适，比如说腹胀、腹痛等，极其容易降低食欲。建议选择清淡的饮食进食，比如说多吃蔬菜和水果，多喝清淡的汤水等。常见的菜肴有凉拌苦瓜、凉拌木耳、苦瓜排骨汤、冬瓜花蛤汤等。

　　改善食欲不振的食疗方

　　名称：凉拌黄瓜紫苏叶

　　食材：准备好500g的新鲜黄瓜，100g的新鲜紫苏叶。

　　做法：先将紫苏叶洗净，加入少许盐搅匀，再切成小块备用。之后将黄瓜去皮洗净，用工具搓成细丝，放入装着紫苏叶的盆中。接着倒入适量的白糖、白醋、味精和香油，搅拌均匀了就可以可以吃了。

　　效果：紫苏叶具有很强的开胃作用，夏季食欲不振的人，可以制作这道菜食用。适当吃一些，能够有效改善食欲，让你胃口大开，吃嘛嘛香。不过由于这道菜加入了黄瓜，而且又是凉拌的，所以脾胃虚寒的人要少吃，以免造成不适。

（责任编辑：吴燕平）