有一些人吃甜食，因为中意甜味。偶尔吃点甜的，对身体健康并没有坏处，但是千万不能经常吃。因为过度吃甜食对身体有极大的危害，所以说人们要注意吃甜食的时机，正确吃甜食。
什么时候吃甜食最好
1、建议人们出现了呕吐、腹泻等不适的时候，要喝一些糖水，能够起到促进肠胃功能恢复的作用。
2、糖尿病患者平日里容易出现低血糖的情况，当出现此种情况的时候，要喝些含糖的甜饮料或者说糖水。可以改善头晕无力等不适，帮助患者度过危机。
3、运动之前人们要提前喝些糖水或者吃些甜食，因为运动的时候，很容易消耗体能，吃些甜的食物或者饮料，可以满足人体的能量供应，避免出现乏力等不适感。
过度吃甜食有什么危害
1、导致肥胖
平日里甜食吃太多了，很容易导致人们发胖。因为大量糖分进入身体之后，并不是全部成分都能够被利用的。没有被消耗掉的那部分糖分，堆积在体内之后，则会转化为脂肪，让人发胖。
举个例子：如果每天多吃5块糖，每天都连续吃的话，体重每个星期则会增长100G。所以说，甜食不能过度，否则体重会一路飙升，增加人们患上三高等疾病的风险。
2、诱发糖尿病
人们日常吃甜食没有节制的话，很容易导致体内糖分摄入量增加，会导致血糖浓度升高。长期这样子则会导致代谢负担加重，增加患上糖尿病的概率。
3、引起阴道炎
爱吃甜食的女人们，要警惕被阴道炎盯上。因为霉菌很喜欢“甜的东西”。经常吃甜食的话，阴道内的糖原量会增加，给霉菌提供了繁殖的营养物质。如果不节制吃甜食，很容易体内糖分过高而患上霉菌性阴道炎。
4、增加患乳腺癌的概率
想要远离乳腺癌，人们要少吃甜食。因为甜食吃多了，会导致体内分泌的胰岛素增加，增加乳腺癌的发病概率。想了预防疾病，请一定要少吃甜食，别贪吃。
如何健康吃甜食
1、控制食量
甜食不能吃太多，不然血糖浓度会提高，而且还容易增加患上阴道炎、糖尿病等疾病。所以说，每周吃甜食不能过量，偶尔吃吃一两次，而且每次吃一个糖果，或者一小块蛋糕或者甜点就可以了。
2、学会选择甜食的种类
想要吃甜食的时候，建议选择苹果、番石榴等水果，这类水果带有天然的甜味，可以满足人们想要吃甜食的欲望。而且水果中含有的果糖，摄入身体之后，能够促进体内有益菌发育，帮助抑制有害细菌的繁殖。
而且要记住粗加工的糖类比较好，据例子来说，红糖要比白天有营养，平日里选择糖类的时候，可以多选择红糖而不是白糖。
吃甜食不发胖的技巧
1、多喝水
吃甜食的时候可以多喝水，可以增加饱腹感，以防暴饮暴食。
2、选好搭配
吃甜食的时候，可以搭配着水果、全麦面包等食物一起吃。因为这类食物中都含有足量的纤维素，吃了能够保持身材，而且可以减少甜食的摄入量，从而减少糖分摄入，避免身体发胖。
（责任编辑：吴燕平）
