按摩这些部位可以刺激经络和穴位,调节肾脏的气血运行,从而改善肾阴阳两虚的症状。而且按摩操作相对简单,在家就可以进行。接下来,让我们详细了解一下具体的按摩部位。
肾阴阳两虚按摩部位
涌泉穴:涌泉穴位于足底,在足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。中医认为,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。每天晚上睡觉前,用温水泡脚后,用双手拇指分别按摩双侧涌泉穴,每次按摩100下左右,以感觉穴位处微微发热为宜。
太溪穴:太溪穴是肾经的原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是人体阳气汇聚的一个重要穴位。经常按摩太溪穴,能够滋阴益肾、壮阳强腰。按摩时可以用拇指指腹按揉,每次按揉3-5分钟,力度以穴位处有酸胀感为佳。

关元穴:关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。关元穴是人体元阴和元阳的交汇处,具有培元固本、补益下焦之功。按摩关元穴可以采用揉法或摩法。揉法是用手指按在关元穴上,做轻柔缓和的环形转动;摩法是用手掌面在关元穴上做环形摩动。每次按摩10-15分钟,每天1-2次。
肾俞穴:肾俞穴在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾俞穴是肾脏之气输注之处,按摩肾俞穴可以益肾助阳、强腰利水。按摩时可以双手握拳,用拳背的第2、3掌指关节突起部在肾俞穴上做环形揉动,每次按摩5-10分钟,以局部有温热感为度。
命门穴:命门穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴为人体的生命之门,具有温肾壮阳的作用。按摩命门穴可以用手掌擦热后,贴在命门穴上,上下搓动,使局部发热。每次搓动100-200下,每天1-2次。
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