阴虚体质的症状

　　 首先，阴虚体质的人大多是体形瘦长，胖子不多。现代人，尤其是小姑娘们流行“以瘦为美”，减肥减出的阴虚体质也有不少。虽然形体苗条了，人却瘦的干巴巴的，皮肤嘴唇干燥，不但不好看，疾病也跟着来了。因为阴液不足，机体就失去了濡润滋养，而且会出现阴虚火旺的现象。

　　 另一组症状就是一系列的干燥，如口燥咽干，多喜饮冷，唇红干裂，两眼干涩，视物昏花，鼻中微干，或有鼻血。这是表现在外的器官的干燥症状，另外，脏腑组织失于阴液的滋养，也会出现一些症状，如肺阴虚的干咳少痰，胃阴虚的胃脘隐痛、饥不欲食，肾阴虚的腰膝酸痛、男子遗精早泄等等。

　　 还有就是影响二便，因为阴虚缺水，肠道失于濡润，造成大便偏干或秘结，不仅带来痛苦，而且大便在体内停留时间长了，会产生毒素被吸收，影响健康，还会长痘痘等。小便短赤，会影响肾脏的功能。

　　 阴虚体质的人性子急

　　 从性格和心理特征方面看，阴虚体质的人多为性情急躁，外向好动，活泼。也就是说属于做什么事风风火火的类型，性子急，恨不得一下子把所有事都做完，什么都是快节奏，而且脾气不好，一股火气。

　　 阴虚体质还容易出现火旺的现象，因为体内水不足了，就燥了，燥了就容易起火，出现手足心热，五心烦热，面色潮红，有烘热感等虚火的征象。这样的人，喜欢喝水，走到哪都带着一瓶水，尤其爱喝冷饮，不只是夏天，大冬天的也觉得发热，非喝冷藏冰镇的饮料才觉得舒服。

　　 对外界环境适应能力表现为不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪等。也就是说阴虚体质的人怕过夏秋季节，因为他们怕热、怕燥。夏天天气炎热，酷暑难耐，本身自然界给予的热就过多，再加上身体阴液不足了，热邪内外煎熬。秋天以燥为主气，使得本来就缺乏水分的阴虚体质，更加觉得干燥上火了。

　　阴虚体质饮食调理

　　宜：可多食甘凉滋润之品适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖。适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻。适宜吃的水产品：海蜇。适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆忌：少食性温燥烈之品。不适宜吃的菜类：韭菜。不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜。不适宜吃的干果：葵花籽。不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉。

　　1、五谷调养

　　粳米，就是我们平常所吃的大米，其性比较平和，因为谷类除了补脾健胃以外，还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。

　　2、选好荤菜

　　阴虚体质的人适合吃一些猪肉，特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的，特别适宜阴虚体质的人。在水产里，甲鱼、龟肉，还包括墨鱼、海参、黄鱼等，都是补阴的。

　　3、吃对蔬菜

　　因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手，银耳主要是补肺阴的，还有黑木耳，然后是菜类，白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润的菜类，就有清热的作用，吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的有梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗，梨是白色的，可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清热滋阴的良好效果。因为阴虚体质的人经常会感觉口于，喜欢喝凉水，所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果，对缓解阴液不足是有好处的。

　　4、忌食或少食

　　狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

（责任编辑：林小萍）

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