每天坚持按压10分钟耳穴有助提高脏腑功能

　　编者按：小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官组织耳部都有投影反射区，所以每天给耳朵做做按摩，其实也就是给全身按摩了一遍。究竟怎么按摩耳朵，还是小有学问的，下面我们就跟中医大夫一起学学小耳朵的保健本领。

　　爱出汗、常乏力？按压4个耳穴

　　如果您经常气短乏力、活动后容易出汗，白天困倦疲惫，您可能就是气虚了，所以需要适当补气。

　　耳穴按摩：按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。

　　经络按摩：按摩脾经和胃经，经常用艾灸气海或关元或足三里，每次艾灸30分钟左右。

　　药食调理：可以在医生指导下用些玉屏风散或参苓白术散或补中益气丸;食疗可以用西洋参泡水代茶饮或经常食用大枣山药粥。

　　脸发白，眼发干？按压5个耳穴

　　如果您经常面色苍白又缺乏光泽、口唇或指甲颜色淡白、手脚麻木或经常心慌心跳或眼睛干涩，女性表现为月经量少，您可能是有血虚，需要补血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先调理脾胃功能，如果是耗伤血液引起的血虚，这时补血为主。

　　耳穴按摩：可以按压耳穴胃、胰胆、肝、十二指肠、心反射区。

　　经络按摩：可以经常按摩脾、肾、胃、胆经，穴位如血海、足三里、三阴交。

　　药食调理：常煮小米或大米粥养胃，如果体内有湿，那最好用薏米粥，在粥中加山药、大枣、陈皮甚至于可以加少量的中药黄芪补脾气;而血虚的调养可以用些补血的保健品;也可以煮粥调理，可以在小米粥中加一些阿胶枣、枸杞子、桑葚。

　　手脚凉，爱感冒？按压4个耳穴

　　如果您经常感觉手脚冰凉、衣服穿得比一般人或同龄人多、怕冷尿频、容易感冒、怕吃凉的或喝凉的食物或饮料，这时您可能是阳虚了。

　　耳穴按摩：耳穴按压心、肾、胃、肾上腺反射区。

　　经络按摩：艾灸命门、肾俞、关元、神阙（肚脐）、足三里。

　　药食调理：经常食用温热食品如桂圆，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大热食物。

　　大便干，手心热？按压2个耳穴

　　如果您感觉手心或脚心发热、身上或脸上发热、眼睛干涩、口唇红或脸颊红、便秘或大便干燥，可是阴虚了，中医调理的原则是滋阴。

　　耳穴按摩：可选耳朵的肾、膀胱反射区按压。

　　经络按摩：中医经络穴位按摩可以经常按摩足底、按摩三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

　　药食调理：可以用些滋阴的中成药如六味地黄丸;食疗的佳品是莲藕，可以用莲藕煮汤。另外还应多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋阴食物。

　　爱发火，脾气坏？按压5个耳穴

　　如果您常常发火，脾气坏，那可能会有肝郁或气郁，这时要以疏通全身气机为调理的原则。

　　耳穴按摩：耳穴按压肝、胆、胃、三焦、内分泌反射区。

　　经络按摩：可以按摩胆经与肝经。

　　药食调理：可多食萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜等。

　　肚子胀，老咳痰？按压5个耳穴

　　如果您胸闷或腹部胀满、平时痰多或总觉得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感觉、身体经常感觉沉重不轻松等症状，这可能是痰湿慢慢侵入您身体了，痰湿体质在现代社会非常普遍，而且是众多慢性病最好的温床。化痰利湿的易行方法很简单就是多运动少静坐。

　　耳穴按摩：耳穴按压肝、胰胆、三焦、胃、十二指肠反射区。

　　经络按摩：重点按摩拍打脾经肝经与肺经。

　　药食调理：多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、洋葱、枇杷等。

　　另外推荐一个秋天养生小方，即用橘皮15克、柿蒂5个、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，与薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1剂，连服5剂为1个疗程。

　　掉发多，白发生？按压4个耳穴

　　脱发与肾精不足、肾气失于固摄有关;而白发往往与血虚或血热有关，因此，脱发的保健重点在补肾精补元气，固摄肾气，而白发早生的保健应是清血热或补血为主。

　　耳穴按摩：肝、胆、心、三焦反射区。

　　经络按摩：经常按摩肝经肾经、太溪、涌泉、阳陵泉、弹拨肝经肾经在大腿内侧的经筋（或经常压腿也可以起到异曲同工之效）；艾灸关元、气海、命门等穴位。

　　药食调理：经常食用各种黑色食品（如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米）、豆豉、桑葚、山药、枸杞子、女贞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。

（责任编辑：实习陈志强）

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