中国广播网 3月25日消息健康长寿是每个人的梦想，但什么样的身体才是健康的身体？什么样的心态才是健康的心态？怎样才能活得更加健康轻松？…… 昨天，珠海市图书馆报告厅座无虚席，著名健康专家王振国教授做客珠海文化大讲堂，深入浅出地为大家奉献了一场精彩的演讲并与现场听众互动，演讲的题目为《科学养生，健康长寿》。
王振国教授简介
王振国，著名的健康专家，主任医师、教授、研究员，吉林省政协委员，首届“中国十大杰出青年”、“全国十大科技英才”、国家“中青年有突出贡献专家”、中国医促会名誉主任;
国家“七五”重点攻关项目和2004年国家“863计划”项目相关研究的负责人。
健康是每个人的最大财富
王振国教授说，每个人都希望有一个好的身体，但往往忽略了自己在日常生活中的保健。据卫生部最新数据显示，中国人完全健康的只占5%，有病的人占20%，亚健康占70%。中国人因为环境因素、食品因素和精神压力，亚健康的人越来越多。人的寿命应该是120-150岁，可是现在中国人平均寿命只有70多岁。
王振国教授说，健康的概念，就是心理、生理都健康，我们应该有一个平衡的心态，不要跟别人比别墅比奔驰车，那会给自己造成巨大压力，生活中量力而行，不计较个人得失，就会觉得自己很幸福。
做到“三通” 基本没病
王振国教授说，一个人做到“三通”基本上就没病了，第一是经络通，第二是气血通，第三是大小便要通。小病的时候找中医把脉，稍微调理一下就好了，避免得大病。生命源于自然，吃的东西要特别注意，现在的食品大都有农药化肥，这些食物吃了以后，对神经影响最大，老是让人觉得四肢无力。他建议大家多喝一点绿豆汤，感觉特别疲累的人用一点甘草煮水喝，这样可以为身体解毒。平常注意舒肝理气，活血化淤，多用红枣当归煲汤。
如果有人得了高血压心脏病，一定要防止脑出血、脑血栓、心肌梗塞。患者经常用山楂泡水喝，如果没有糖尿病还可以加点红枣泡水喝。也可以每天早上榨一杯芹菜汁，对降血压很有帮助。高血压病人如果天天吃降血压药物，对心脏、肝脏、肾脏的损害是很大的。
糖尿病患者要多吃蔬菜，尽量不搞油，尽量洗干净生吃，比吃熟的营养高两到三倍，多吃西红柿、黄瓜、豆制品、鸡蛋，多吃瘦牛肉。尽量少吃大米饭，少吃面食，多吃粗粮和荞麦，这样既不影响身体吸收，又不用长期吃降血糖的药物，很多降血糖的药物对肾脏有影响。而肝炎肝硬化患者要多吃点苦瓜、木耳、香菇一类食物，这样可以解除身体毒素。
不良习惯导致白领亚健康
王振国教授说现在白领亚健康很多，也容易得传染病和其他慢性病，主要症状就是疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定，月经不调。他认为白领亚健康一是职场压力大，二是环境污染，三是生活陋习，比如爱吃腌制咸食，喜欢抽烟喝酒，四是遗传因素。
据调查，城市居民前十位死因第一位是恶性肿瘤，然后是脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病，这些疾病占了90%。人们要想健康长寿，先要养神，睡眠要充足，免疫能力才会好。二要改变不良的生活习惯，做到起居有时，饮食有节，喝茶应该在上午，喝酒应该在晚上，这样有助于睡眠和血液循环，防止得心脏病。三要减轻工作压力，压力往往都是自己给的，不要对自己太苛刻，要学会善待自己。四要有和谐的人际关系。五是爱情有益健康，一个和谐的家庭才能让人身心愉悦。
把健康作为自己的生活中心
王振国教授说科学保健才能有益健康，他把科学保健总结为“一个中心，两点基本点，三个忘记，四个拥有，五个要，六个不能。”
他说，一个中心就是要把健康作为自己的中心，国家以经济建设作为中心，个人以健康长寿为中心。两个基本点就是遇事潇洒一点，看事糊涂一点。不要天天觉得自己受委屈，不要太多计较。
三个忘记就是“忘记自己的年龄，忘记过去，忘记恩怨”，一个人如果对很多事情耿耿于怀，那么对健康非常不利，容易得抑郁症、精神病。四个拥有就是拥有一个爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，即使退休也没关系，可以做一点公益活动发挥余热。拥有一个温暖的家，即使生活遭遇一点挫折都不要紧。
五个要就是“要笑，要俏，要唠，要舞，要觉”。“要笑”就是每天要笑呵呵，心情愉快的人身体大多健康。“要俏”就是不管多大年龄，依然对自己有信心，依然要打扮。“要唠”就是唠一些健康话题。“要舞”就是要学会跳舞，让自己的心灵和身体得到释放。“ 要觉”就是要学会睡觉，每天再散散步，睡眠好，对健康很有好处。
六个不能就是“不能饿了才吃，不能渴了才喝水，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了才后悔。”
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