一、杜仲桑寄生牛尾汤
原料：牛尾一条，桑寄生3克，杜仲15克
调味料：生姜2片，陈皮2小块，小葱1根，盐适量
做法：
1、桑寄生、杜仲、陈皮洗净，放在清水里浸泡15分钟，生姜、葱洗净;
2、牛尾洗净切段，放入沸水里，加生姜、葱，汆烫，捞出备用;
3、锅加水，倒入所有的原料，加入陈皮，用大火煮沸，中火慢煲2小时，最后加盐调味即可。
功效：杜仲性温，味辛，入肝、肾经，有补肝肾、强筋骨安胎的功效，特别适合因肾虚引起的腰腿酸痛，与牛尾搭配煲汤，更能体现其养生保健价值。
二、核桃花生猪骨汤
原料：猪脊骨300可，花生仁50克，核桃肉30克
调味料：生姜1片，陈皮1块，盐
做法：
1、陈皮、生姜洗净备用;将花生仁和核桃肉放清水里浸泡15分钟，洗净备用;猪脊骨洗净切成小段，放沸水汆烫，捞出，洗净备用;
2、先将陈皮、生姜放进锅里，加水煮沸，倒入其它所有材料，用大火再次煮沸后捞掉浮沫，用中火煲3小时，最后加盐调味即可。
功效：核桃是传统的补肾佳品，也是治疗肾虚的药膳中常用的主料，无论是配药用，还是单独生吃、煲汤，都有补血养气、补肾填精等良好功效，尤其对于肾虚引起的腰痛有着很好的改善作用，肾功能不强、肾虚患者可以常喝此汤。
补肾强身 按摩命门穴
按摩也是治疗肾虚腰痛的一个方法，补肾强身的穴位有很多，今天就为大家介绍一个穴位——命门穴。
命门穴，在我们的腰部后正中线上，用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命门穴，这个穴位是补肾壮阳的主要穴位之一，对肾虚引起的病症有很好的治疗效果，同时经常按摩该穴位还能延缓衰老，让你变得更长寿。
按摩该穴位的时候，用手指搓擦命门，同时也摩擦两肾部位，感觉到部位发烫后，摩擦双手，让双手变热，然后捂住两肾。每天坚持10分钟，对治疗腰痛、老人斑、精力下降等有很好的治疗效果。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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