按摩减肥有效吗 夏季这样按摩甩掉赘肉

热门文章排行榜 >>2022-06-15 15:33来源:99健康网
导语

中医减肥的方法有很多,有针灸减肥还有按摩减肥等,那么很多人有疑问,按摩真的能减肥吗?夏季如何按摩能减肥呢?

  按摩减肥有效吗

  按摩减肥招式一:脚底按摩减肥

  晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。

中医减肥的方法 中医如何减肥 按摩减肥有效果吗

  让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

  按摩减肥招式二:、腹部按摩减肥

  腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。

  按摩减肥招式三:穴位按摩减肥

  常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。

  点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。

  step1: 仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直;

  step2:两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;

  step3:接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;

  step4:然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;

  step5:最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

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  按摩减肥招式四:波浪式推压法按摩减肥

  两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  按摩减肥招式五:手部按摩减肥

  step 1:双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

  step 2:抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

  step 3:两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

  step 4:取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

  按摩减肥法的注意事项

  按摩减肥法既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥法的注意事项有哪些呢?微微健康网小编下面,带你一起去认识按摩减肥应注意哪些问题。

  1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

  2、按摩好直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。

  3、饭后2小时再按摩,效果好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

  4、要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。

  5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

  6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者,增生部位也能按摩。

  7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。

  8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

  进行按摩减肥法时,使用纤体保养品按摩好是在晚上沐浴后,这时的吸收效果比较好,如果够勤劳的话,早上起床也可以加强一次哦。

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  按摩减肥法

  腿部

  先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

  膝窝

  屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

  臀部至背部

  双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

  腹部

  双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

  手臂

  往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  颈部

  头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

(责任编辑:王少华)

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