减肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身

热门文章排行榜 >>2022-06-23 16:38来源:99健康网
导语

大家都知道,按摩的好处有很多,减肥是其中的好处之一,那么按摩真的能减肥吗?怎么正确按摩才能减肥呢?一起来看看吧。

  又到了露肉的季节了,但是看着自己一身的肥肉真的要愁死了吧,减肥的方法有很多,但是快速减肥的方法您知道几个呢?您知道如何按摩瘦身吗?您知道减肥按摩的注意事项是什么吗?

按摩减肥的好处 按摩减肥有效果吗 按摩减肥注意事项

  按摩8个穴位步骤教程

  一、大横穴

  在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

  二、天枢穴

  肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

  三、大巨穴

  天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

  四、水分穴

  肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。

  五、中脘穴

  肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。

  六、气海穴

  位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。

  七、关元穴

  位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经

  八、带脉穴

  带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

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  面颈部按摩

  主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。

  四肢按摩

  主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

  背腰部按摩

  主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

  胸腹部按摩

  主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

  在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

  足底

  运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

  1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。

  3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。

  4.加强重点反射区的按摩。

  5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。

  6.足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

  7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。

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  经络穴位

  1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。

  2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。

  3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

  4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

  5.沿胸部作上下按摩3~5钟。

  6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

  7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

  8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

  9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。

  10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。

  11.点揉三阴交穴1~2分钟。

  12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。

  13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜穴腹部拍打以轻缓为主。

  14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

  按摩减肥注意事项

  1.按摩后多喝水

  按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。

  2.力度不能太重

  按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。

(责任编辑:王少华)

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