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男性减肥有哪些注意事项

2012-05-05 17:03来源:99健康网

导语
男性的健康,不仅仅是没有疾病就OK了,其实,对于男性来讲,身体变壮起来,抵抗力才会跟着强大。

  放开肚皮吃都不见长肉和喝水都会胖的叹气比比皆是。瘦男人想增肥变壮、胖男人想减肥变瘦的想究竟有多远呢?

  基础代谢就是指在什么都不做的情形下,身体能量的消耗。男性的基础代谢比女性多10%-20%。对于想壮一点或想减一点的男性来说,有两种方法可以帮他们达到愿望,那就是科学锻炼+饮食调理。

  器械运动多于有氧运动利减肥

  私人健身教练林章华说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪。

  想让自己变瘦一点的男士,多做一些器械运动,由于器械运动速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。从而达到减掉脂肪,增加肌肉的目的,比如:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

  想增肥男士,并不是要吃壮阳药之类的,应该是让自己的身体变得强壮一些,刚是要减少有氧运动,多做一些无氧运动。

  多食蛋白 每天少量多餐

  消耗了脂肪,得帮助长一些肌肉,才会让人看起来不会那么瘦或那么肥。

  那么蛋白质的摄入是必不可少的。吃一斤左右牛肉,或者六七个鸡蛋,才能满足一天的蛋白质摄入量。在吃饭时,最好是能将一日三餐拆成五六餐来吃。

  另外,在让自己变壮的过程中,这几种食物也要多吃一些:三文鱼、瘦牛肉、鸡蛋、全脂奶、果汁、白面包、大蒜、酸奶和橄榄油。

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男性减肥
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    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

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    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

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    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

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    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

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所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

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这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

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A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

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