懒人最有效的减肥方法

热门文章排行榜 >>2012-05-08 14:48来源:99健康网
导语

懒人,懒又想减肥。那么懒人要如何减肥呢?懒人最有效的减肥方法有哪些呢?下面就来了解一下。

懒人减肥方法 懒人要怎么减肥呢 适合懒人减肥的方法有哪些

   要减肥,喝碳酸水

  通过正确的时间点饮用无糖碳酸水,不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲,或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率,进而达到辅助减肥的目的!

  研究显示,一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时,接着体内就会分泌肾上腺素,使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,促使体重明显减轻。与传统节食的减肥方法相比较,利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。但需要注意的是,在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。

  聪明饮用碳酸水两大时机

  1每餐进食前半小时喝一杯碳酸水。

  这样有助于理清身体对口渴与饥饿的需要。在饮用后会产生饱足感,让身体只会在真正需要食物的时候才产生饥饿的感觉。

  2采取边进食边喝水的方式。

  使胃部先行被碳酸气撑饱,让身体向大脑发出饱足的讯息,促使大脑发出抑制食欲的指令。这样可以让每餐的进食量明显减轻,对食物的渴望也会改变,并且进食切记要细嚼慢咽,每一口需要咀嚼30次以上。

  泡个澡也能瘦

  浸在温水中,肌肉会感觉温暖。水的反作用力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代谢活跃,能帮助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。所以,泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一。

  “泡入42摄氏度的水里,休息一会儿再泡”的反复入浴法,能消耗200卡路里左右的能量。反复进出比自己体温高的热水里,可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生,促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了,而且由于血液集中在了皮肤,肠胃的活动变得迟钝,导致胃液分泌的减少,从而有效地抑制了食欲。如果是在吃饭前入浴的话会有明显的效果,对自己体力有自信的人来说,是再好不过的减肥方法了。

  懒人必练:一分钟起床动作减肥法

  平躺:

  让身体平躺在床上,慢慢放松。

  屈膝:

  屈膝,双手扶住大腿后侧,上身稍微前倾。

  保持:

  保持这个姿势,深呼吸4-5秒。

  呼气:

  呼气5-6秒,同时膝盖向胸部靠近。

(责任编辑:醉笔)

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