为了让大家轻松减肥，专家建议，先要辨清肥胖类型。
肥胖类型——脾虚型
现代许多肥胖者都是脾虚造成的。中医认为，脾主运化，对调节全身水液代谢有重要作用。水占人体重量的70%，脾一旦虚弱，身体水液难以代谢，久而久之就可能造成肥胖。
专家支招：服用四君子汤
这类人别看体胖，但有时吃饭不香，吃一点就肚子胀，还容易恶心、大便稀、常常拉肚子。他们的肚子不算突出，胖得相对均匀。这类人要想减肥，关键要健脾化湿，可服用四君子汤，即用党参、白术、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外，还可在平时多吃由玉米、薏苡仁、各种豆类、山药和土豆一起熬成的粥。
专家提醒，脾虚绝不是可以忽视的小问题，任由其发展下去，就会发展成脾肾两虚，这在肾炎患者中较为常见，其表现是早上起床时眼睛肿、腿肿、四肢发沉，这时就应该及时到医院就医了。
肥胖类型——湿热型
湿热型肥胖者除了肥胖外，脸上还爱长痘痘，舌质偏红但舌苔白腻，小便量不大且发黄，大便不爽。
专家支招：多吃瓜类和葫芦
这类人要想减肥，千万不要在炎热的夏季里吃大鱼大肉，平时可多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、葫芦和西瓜翠衣（即西瓜皮和瓤中间白色的那部分）等食物。此外，还可以多喝绿茶。
肥胖类型——痰湿型
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易发生这种肥胖，这类人的通病是吃得太好却不愿意运动，平时脸上油油的，肚子比身体其他部位胖一圈，有明显的“将军肚”，这种肥胖经常出现在应酬较多的人身上。
专家支招：用决明子、荷叶、泽泻泡水喝
调理这种类型的肥胖应该化痰利湿，可以多吃萝卜，或取决明子、荷叶、泽泻各5～10克，放在一起泡水喝，可以有效减掉小肚腩。这类肥胖情况同样不能掉以轻心，因为它往往会带来脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖类型——寒湿型
寒湿型肥胖者往往面色发白、没有血色、舌苔白腻、怕冷畏寒、不爱喝水。
专家支招：熬汤时多放干姜
这类人在平时的饮食中就可以进行调理，如熬汤时多放些干姜，服用一些肉桂，多喝红茶，或服用中成药附子理中丸等。
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