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减肥 六种食物越吃越瘦

2013-01-24 13:45来源:99健康网

导语
减肥,减肥吃什么呢?减肥的饮食方法有哪些呢?哪些食物越吃越瘦呢?下面就来了解一下。

减肥吃什么 减肥的食物 瘦身的食物有哪些

  苹果:快速燃脂、饱腹减肥

  苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果,苹果中含有丰富的果胶和果酸,不仅能产生饱腹感,还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低,因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久,可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃,减肥更有效。

  薏仁:祛湿消肿、消食燃脂

  很多女生有浮肿的现象,这是体内循环代谢缓慢的原因,所以你可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢,除了排出体内水分,还能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同时薏仁还能改善脾胃代谢,加快肠胃功能,消食燃脂功效绝对是令人称赞的。

  燕麦:润肠通便、饱腹低卡

  燕麦是一种粗粮食品,由于纤维质非常丰富,能增加肠胃运动,减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低,泡发之后体积大能产生极强的饱腹感,所以燕麦作为减肥期间最适合的主食,是MM们可以放心吃的食物。除了直接泡发食用,还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。

  糙米:调理肠胃、补充纤维

  现在经常吃的大米其实是精米,脱去了大米的外壳还进行打磨细化,让大米失去了大量粗纤维和维生素B。糙米是没有经过去外壳和细化工程的米,用糙米制成粥食用可以补充大量纤维质,软化肠胃,改善便秘情况。还可以用糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用,可以调理肠胃瘦身排毒。

  酸奶:促进消化、预防肥胖

  酸奶同样是你减肥期间不可少的食材,牛奶热量高并且不容易被消化吸收,但是经过发酵之后,不仅蛋白质更容易被吸收。而且酸奶还能促进肠胃运动,改善肠胃益生菌生长状况,减少毒素和垃圾的堆积。除了预防肥胖,酸奶还能调节体内酸碱度平衡,是加快脂肪代谢的关键。

  红豆:补气益血、排毒祛湿

  红色食材向来都是女生补气血的佳品,红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素,而且最重要的是红否具有很强的利尿作用,能加快体内的水循环,让全身代谢都变快。而且红豆的豆皮中的纤维质,也可以加快肠胃蠕动,减少便秘和肠胃梗阻,对减肥很有利。 

(责任编辑:醉笔)

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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