夏季天气炎热，常导致食欲低下，排汗量却会增加，夏季正是减肥最好的时机。但也正因为天气炎热，很多人都愿意呆在空调房里，低温下待久了人体的新陈代谢也会变慢，能量消耗跟着减少，也易导致肥胖。很多人会以体重秤上的数字强迫自己减肥，常常会把自己弄的疲惫不堪，常有人因减肥不理想而灰心放弃。如果减肥期间反复放弃、反复灰心就会形成不利于减肥的消极行为。饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退，但身体对于营养素的需求还是来源于食物，减肥食物更因慎选。一起来了解一下夏季有助减肥的12种食物。
小米：
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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